Варење по Божиќни трикови кои се ослободуваат од непријатност
Варење или диспепсија, како што понекогаш се нарекува, може да се појави особено по големи оброци, на пример, навечер или на Божиќ.
Според дефиницијата, диспепсија е нарушување на дигестивниот процес, а тоа се манифестира со болка во горниот дел на стомакот, надуеност и промени во подвижноста на желудникот и цревата.
Диспепсија се јавува кога имате потешкотии во варењето на храната и може да биде присутна во форма на поголем или помал број на симптоми, вклучувајќи болка во стомакот, непријатност во стомакот, прелевање или горење во горниот дел на стомакот.
Можете да спречите варење, да го лекувате и да го вратите балансот на дигестивниот систем со промена на вашиот животен стил, вклучително и промена на навиките во исхраната.
Лекарите специјализирани за дигестивни нарушувања препорачуваат, после јадење како Божиќ, да избегнуваат супстанции што ја иритираат облогата на желудникот, како што се кофеин и алкохол, да јадат мали порции со мала содржина на маснотии во текот на денот по Божиќ и пошироко.
Пијте вода
Пијте околу 8 чаши (по 240 ml вода) на ден, бидејќи овој трик ви помага да спречите и лекувате варење. Консумирајќи многу вода, течноста може да ви помогне да ги неутрализирате киселините и да ги турнете во желудникот, каде што припаѓаат, наместо да влезат во хранопроводот, каде што можат да предизвикаат гастроезофагеална рефлуксна болест.
Водата исто така им помага на остатоците од храната да се движат и циркулираат низ дигестивниот систем, спречувајќи запек и намалувајќи ја надуеноста. Обидете се да пиете чаша вода пред и после јадење и да ги замените пијалоците со кофеин со вода, бидејќи тие можат да ја иритираат облогата на желудникот.
Изберете храна со малку маснотии
На обилен оброк, како што е Божиќ, сигурно сте наишле на мрсна храна, а варењето може да не ви донесе мир следниот ден. Изберете храна со помалку маснотии и откажете се од масна храна која тешко се вари и може да предизвика вознемиреност во стомакот, металоиди и варење.
Одлучете се за посно месо и посни извори на протеини, како што се пилешко, мисирка и риба, и испарете ги на тава или скара, или печете ги во рерна или тостер, откажувајќи се од нив. пржете во масло.
Ако имате желба за млеко, изберете верзија со малку маснотии наместо полномасно, бидејќи полномасното млеко може да го забави варењето и да го иритира стомакот.
Користете ѓумбир и лук
Студија од 2011 година објавена во Светскиот журнал за гастроентерологија покажа дека ѓумбирот стимулира празнење на желудникот кај учесници со функционална диспепсија, што можеби помогнало во намалувањето на гастроинтестиналните симптоми во горниот дел на стомакот.
Лукот исто така се препорачува за лекување на симптоми на цревна акумулација на гасови и гасови. Лукот (кој можеби сте го користеле како состојка во рецептите за ќофтиња) може да се користи и во медицински цели, бидејќи убива штетни бактерии и ги неутрализира несаканите токсини, за да ги елиминира насобраните гасови и да го подобри варењето на храната.
Јадете јогурт богат со пробиотици
Многу јогурти се извори на пробиотици, што значи оние бактерии кои се „пријателски“ на нашите црева и помагаат да се подобри здравјето на дигестивниот систем. Изберете едноставни јогурти без додаток на шеќер, бидејќи многу комерцијални производи имаат висока содржина на шеќер, што пак може да предизвика нерамнотежа во бактериите во гастроинтестиналниот тракт. На пример, можете да имате закуска која се состои од дел од обичен јогурт, помеѓу оброците или како десерт, после вечерата, за да го смирите дигестивниот систем.