Вашата диета
Дали сте подготвени да одите на одмор и да се запрашате како да добиете месинг боја во x-те денови на одмор (сè помалку и помалку за жал) и без да си нанесете штета изложувајќи се на часови „пожар“ на плажа? Со цел здраво, брзо и да имате „отпорна“ боја, покрај светото почитување на правилата што сите ги знаеме, откријте дека диетата може да биде и корисна. на штавење.
Оваа диета треба да се започне најмалку еден месец пред да заминете на годишен одмор, со што ќе ја подготвите и вашата кожа. внатре.
Основното правило е да јадете многу храна богата со беракаротен, природна супстанца способна да го зголеми производството на меланин и со тоа да го осветли вашиот тен. Оваа храна јасно вклучува моркови, но исто така и пиперки, босилек, магдонос и жолти плодови (диња, кајсии, праски и манго).
Идеалното мени за штавење исто така мора да содржи точен внес на витамини, особено витамините А, Е и витамин Ц се исклучително важни за здравјето на вашата кожа и мора да се консумираат во изобилство во текот на целиот период на изложување на сонце. Тие ја штитат вашата кожа од штетни зраци (Предупредување: не значи дека, подготвени, мора да се откажете од кремот), тие ја одржуваат еластична и помагаат да избегнете изгореници.
Од истите причини, консумирајте многу домати (богати со ликопен, способни да го забават предвременото стареење на кожата изложена на сонце). Имате и зелена боја за модар патлиџан, многу богата со природни антиоксиданти. Овошјето е потребно. Драстично намалете ја количината на леб, тестенини, црвено месо и масна риба.
Подолу е само мал пример за мени, кое можете да го прилагодите по ваш вкус:
Појадок - јогурт со малку маснотии со цели зрна и свежо исцеден сок од портокал.
Ужина - свежо сезонско овошје, секако жолто - портокалово.:)
Ручек - свежа салата со сезонски зеленчук или јадење направено од неколку зеленчуци на скара. Овошје во изобилство.
Ужина - чаша сок од боровинка.
Вечера - мал дел од интегрални тестенини со домати и босилек.