Вашата кето диета, калории и грижи
За теоријата на калории се расправа многу, многу во последно време. Многумина јасно демонстрираат дека теоријата за калории не стои, други продолжуваат да бидат жестоки бранители на истата. Јас само велам: Не верувам во теоријата на калории. Јас и Виктор сме живи примери кои теоријата на калории не ги држи. Буквално јадев маснотии со лажица, седев на каучот, гледав филмови, а сепак изгубив тежина и линија на струкот неделно. Debateе дебатирам за ова, но сега ќе ви го врачам вниманието на експериментот на еден млад човек по име Сем Фелтам. Можете да извлечете заклучоци или да барате објаснувања.
Теоријата на калории вели дека 1 калорија во спанаќ е еднаква на една калорија во сланина. Спанаќот содржи јаглехидрати, протеини од сланина и маснотии.
Со горење, во телото, 1 g протеин ослободува 4 kcal, 1 g јаглехидрати се претвора во 4 kcal, и 1 g маснотии, ослободува 9 kcal.
Направете пресметки во мојот пример.
Но, бидејќи едноставно губам интерес за многумина кои пишуваат на Интернет без да се расправаат, никогаш не барам да ми се верува. Постојат многу „гуруа“, како што јас ги нарекувам, кои даваат разни изјави и бараат да бидат сфатени буквално, затоа што, тие веруваат дека имаат апсолутни вистини. Се обидувам да донесам докази во прилог на тоа што го пишувам.
Да се вратиме на Сем. За време на експериментот, Сем имал нормална тежина од 85,6 кг и половината од 79,5 см (во однос на неговата висина). Тој одлучи дека ќе јаде 5.794 калории на ден, 21 ден. Тој го усвои стилот на малку јаглени хидрати, високо масно/LCHF, бидејќи мастите му донесоа големи количини на калории. Исто како и во нашиот случај, кетогенисти.
Тој пресметал дека на крајот од експериментот требало да тежи 7,3 кг.
Но, на крајот од експериментот:
1. Зголемувањето на телесната тежина беше само 1,3 кг.
2. Изгуби 3 см во половината .
Значи, покрај мојот личен пример и примерот на мојот сопруг, еве уште еден пример дека во кето не мора да гледате калории.
Не знам што имаат да кажат поборниците за теоријата на калории. Некој ми велеше да пробам да јадам 3.000 калории на ден и да им докажам дека не добивам тежина. Залудно се обидував да му објаснам дека цело време и јас и сопругот чувавме кето, не гледавме калории, туку само кето макро и дека постојано губевме тежина. Тој поддржувач ми рече дека мојот пример не е елоквентен. Сега, дојдов до друг пример, подобро оправдан.
Не дебатирам повеќе. Му дозволив на Сем да го презентира својот случај. Тој објаснува илјадници пати подобро отколку што можев.
Биди Кто Биди среќен !