Вашето комплетно мени со еднонеделни посни рецепти - Блог за чуда на природата

вашето

Дали постите и не знаете што да јадете? Чудото на природата ви овозможува целосно и разновидно посно мени!

Предложената храна за постење ги почитува принципите на христијанскиот пост, правилната комбинација на храна и здравиот начин на живот во исто време.!

Зошто да продолжиме да постиме

Пред големите празници, Велигден, Божиќ, ги подготвуваме срцето, душата и телото да ги исполнат најголемите празници на христијанството. Овие пости, како и сите други во текот на годината, се повод за физичко и духовно прочистување и имаат улога да му помогнат на телото да се саморегулира, да заздравува и да биде исполнето со радост и добрина специфична за овие празници.

Ние сакаме да постиме, но изборот на пост овие денови се чини тежок за повеќето од нас од различни причини. Нашиот преполн начин на живот не ни остава простор да измислуваме и да бараме посни рецепти.

Периодот на пост е исто така период на искушение затоа ќе изгледа потешко да се јаде пост, како да ќе ни биде потешко да бидеме подобри, попростувачки, повеќе скокајќи, по алтруистички.

Готвењето за пост изгледа како дополнителен напор за кој немаме време, енергија, инспирација, расположение.

Често исцрпеност, недостаток на идеи, искушенија и погодност нè туркаат да го сториме тоа исклучоци од работа и да го јадеме првото јадење што излегува од нашите чевли!

За да не се најдете во оваа ситуација, Чудото на природата ви обезбедува а целосно мени за постот на Велигден, Божиќ или други празници.

Иако спектарот на избори се чини крајно ограничен, постојат мноштво опции и опции за посна храна.

Изборот за пост не треба да биде мотивиран од „така рече свештеникот“, туку од внатрешната желба да се биде подобар и поздрав.

Предностите на ова мени за работа

Добро структурирано мени за постење, како што е предложеното, ќе ви помогне во многу аспекти на вашето здравје и општа состојба:

  • ќе изгубите вишок килограми
  • ќе се чувствувате поенергично
  • ќе го нормализирате цревниот транзит
  • ќе имате подлабок сон, полесно ќе заспиете и ќе се разбудите повеќе одморени
  • ќе имате појасен ум
  • ќе го зголемите имунитетот
  • ќе го исчистите вашето тело од токсини
  • ќе ги запрете воспалителните процеси во вашето тело, така ќе имате помалку болка
  • ќе го негувате вашето тело во вистинска смисла на зборот, уживајќи во разновидна храна богата со витамини и минерали, но и со сите хранливи материи потребни за правилно функционирање на организмот

Што јадеме посно? Мени за објавување

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (пијте вода во мали голтки)

7: 00-9: 00 часот - Постен појадок

Овошна салата:

  • 1 киви,
  • 1 банана,
  • 1 март,
  • 1 лажица од гоџихидрирани,
  • 1 лажица масло брусница во прав,
  • 1 лажица масло семки од сончоглед 'ртење (се чува во вода 12 часа, од вечер до утро),
  • 1 лажица масло Ленено семе мелење,
  • 1 лажица масло Семиња од бор,
  • 7 АЛМОНД хидриран рез (чуван во вода 12 часа, од вечер до утро)

измешајте ги сите горенаведени состојки

11:00 часот - Посна закуска

13:00 - 14:00 - Ручек

Салата од киноа и наут:

  • 5 лажици киноаварени,
  • 5 лажици бобинки наутварени,
  • 1 бугарска пиперка,
  • 1 куп ротквици,
  • некои природни маслинкиили солени зеленило (чувани во вода),
  • 1 врска со лобода,
  • рукола,
  • 1 добро испечено авокадо исечено на коцки

Измешајте ги горенаведените состојки и ставете салата:

17:00 часот - Посна закуска

19:00 часот - После вечера

1. Голема салата од зеленчук:

  • зелена салата,
  • копар,
  • спанаќ,
  • морков рас,
  • Црешани домати

2. Супа од зеленчук со амарант

  • морков
  • кромид
  • целер
  • колераби
  • зелка
  • амарант
  • 1 куп магдонос
  • мешавина од зеленчук

Варете го сецканиот зеленчук 15 минути, а потоа додадете го амарантот, ситно сецканата зелка и смесата. вегетира. Варете уште 20 минути.

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (пијте вода во мали голтки)

7: 00-9: 00 часот - Постен појадок

  • 1 авокадодобро печен (изматен со вилушка)
  • 1 ситно сецкан домат од цреша
  • 1 парче сецкан пипер
  • 1 ситно исечен зелен кромид
  • сок од лимон
  • 2 лажици семки од сончоглед мелење
  • Сол на Бачи

измешајте ги сите заедно со малку сол;

11:00 часот - Посна закуска

13:00 - 14:00 часот - Ручек

1. Храна со леќа со печен зеленчук:

  • 1 трска леќаварени,
  • 1 рендан морков,
  • 2 сецкани кромид,
  • мал рендан целер,
  • лук,
  • ½ шолја златни или сос од домати,
  • 4 варени компири
  • 1 куп лисја од магдонос

Згответе го зеленчукот во малку вода и додадете ги варената леќа и чорбата. Ставете го во сад со срам, ставете варен и мелен компир одозгора и печете 20-25 минути.

2. Послужете со суров зеленчук:

  • домати, пиперки, ротквици.

17:00 часот - Посна закуска

  • 10 АЛМОНДхидрирани

19:00 часот - После вечера

1. Голема салата од зеленчук:

  • зелка
  • морков рас

  • сок од лимон
  • 1 лажичка ладно цедено масло од ленено семе,
  • 1 лажица масло семки од сончоглед хидрирани
  • многу свеж копра

2. Цели печурки со печен лук:

  • Шампињон печурки зачинети со сол, лук и малку маслиново масло печете 20 минути

3. Орез басмаварени со зачини

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (пијте вода во мали голтки со слама)

7: 00-9: 00 - Брз појадок

Кикирики од лешници

11:00 часот - Посна закуска

13:00 - 14:00 - ручек

1. Печена леќата од зеленчук

  • 1 трска од леќата
  • 1 ваната
  • 1 тиквичка
  • 1 пиперка
  • 1 кромид

Леќата се вари, а потоа се меша со модар патлиџан, тиквички, пиперки и кромид исечен на коцки. Печете 30-35 минути.

2.Послужете со А. голема салата од леурка:

  • голем грст мелени леурки
  • сок од лимон, 1 лажичка ладно цедено масло од ленено семе и 1 лажица маслосеме од коноп

17:00 часот - Посна закуска

19:00 часот - После вечера

1. Голема салата од зеленчук

  • Репка,
  • морков рас,
  • домати,
  • рен.

  • сок од лимон,
  • 1 лажичка ладно цедено масло од ленено семе
  • 1 лажица масло неактивни снегулки од квасец

2. Супа од зеленчук со киноа:

  • зеленчук и корени по ваш избор
  • 1 кромид
  • 3 лажици киноа
  • 1 куп магдонос

Исечете ги корените коцки, варете го кромидот 2-3 минути во малку вода, додадете зеленчук и вода. киноа добро измиени под проточна вода се варат во супа. Варете уште 15-20 минути.

На крајот, додадете многу свеж магдонос и исклучете го огнот.

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (водата се пие во мали голтки со слама)

7: 00-9: 00 - Брз појадок

Салата од модар патлиџан

  • зрела и сецкана модар патлиџан
  • 1/2 кромид и/или 3 чешниња мелен лук
  • зеленчук мајонезкоја се состои од:
    - 3 лажици индиски оревземјата
    - сок од лимон
    - сенф био без шеќер
    - маслиново масло подготвен на студ, додаден постепено
    измешајте сè додека не се формира мајонез

11:00 часот - Посна закуска

Смути со овошје и семиња:

  • 1 портокал (или 1 грејпфрут)
  • 1 лажица масло гоџи
  • 2-3 лиофилизирани јагоди
  • 1/2 банана
  • 1 лажица масло прашок од коноп протеин
    се меша во мешалка

13:00 - 14:00 часот - Ручек

1. Голема салата од зеленчук:

  • зелена салата,
  • пипер,
  • зелен кромид,
  • ротквици.

  • сок од лимон,
  • 1 лажичка маслиново маслоладно цедено,
  • 1 лажица масло семки од тиква мелење.

17:00 часот - Посна закуска

  • 10 АЛМОНДхидрирани

19:00 часот - После вечера

1. Голема салата од зеленчук:

  • зелена салата,
  • пипер,
  • зелен кромид,
  • рендана црвена цвекло.

2. Печен компир во рерна во лушпата над која става ладно цедено масло од тиква.

7: 00-9: 00 часот - Појадок

  • 3 лажици зелена леќата хидриран преку ноќ (исплакнете и исцедете),
  • 1 март рас,
  • 3 лажици свежи боровинки, од замрзнувач или лиофилизиран,
  • 1 лажица масло Ленено семе мелење,
  • 1 лажица масло сусам мелење,
  • 1 лажица масло семки од тиква мелење,
  • 5 ореви од пекан сецкани,
  • душоили сируп од агава по вкус
    измешајте ги сите

11:00 часот - Ужина

13: 00‐14: 00 - Ручек:

1. Салата од зеленчук:

  • ротквици,
  • зелена салата,
  • зелен кромид,
  • магдонос.

  • сок од лимон,
  • 1 лажица масло маслиново масло ладно цедено
  • 1 лажица масло неактивни снегулки од квасец

2. Киноа ќофтиња:

  • 1 трска од киноа
  • 2 компири
  • 1 тиквичка
  • 1 морков
  • 1 кромид
  • 1 куп магдонос или копра
  • сол, пипер, Зачини

Се вари киноа (3 дела вода, 1 дел киноа, 20мин) и два компири. Изрендајте тиквички и морков, додадете ситно исечен кромид, варен и пире од компири и киноа варени и исцедени.

За вкус и изглед, додадете ситно сецкани зеленило, сол, пипер, Зачини по вкус.

Додадете малку маслиново масло и се формираат ќофтиња. Ставете ќофтиња на плех, на плех за печење и печете во рерна 30 минути.

17:00 часот - Ужина

1. Салата од зеленчук

од рендан целер, ротквица, зелена салата, магдонос. Ставете сок од лимон над салатата, 1 лажица масло маслиново масло ладно цедено.

2. Кафеав ориз во рерна со плеврот

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (водата се пие во мали голтки со слама)

7: 00-9: 00 часот - Појадок

Паста од зелен грав:

  • 1 чаша варен зелен грав
  • ¼ трска орев
  • ситно исечен зелен кромид
  • 2 чешниња мелени лук
  • 2 лажици маслиново масло
  • 100гр тофусмачкана

Измешајте го целиот блендер или робот додека не станат кремаста паста.

Послужете со 2 парчиња од болка WASA, ротквици и зелен кромид или леурка.

11:00 часот - Ужина

13: 00‐14: 00 - Ручек

1. Печурки пилаф со леќата:

  • ½ кг сецкани печурки
  • 1 трска од леќата
  • 3 чаши вода
  • 1 ситно исечкана пиперка,
  • 2 сецкани кромид,
  • 3 чешниња лук,
  • една лажица маслиново масло,
  • магдонос.

Ставете ги сите во плех со јена (отпорни на топлина), ставете ги во рерна 50-60 минути, додека водата не падне.

2. Салата од зеленчук:

Купот на леќата со печурки се служи со салата од:

  • или зелена салата
  • домати
  • краставици
  • пипер
  • сок од лимон
  • копар
  • 1 лажичка ладно цедено масло од ленено семе
  • семе од коноп

17:00 часот - Ужина

Салата од киноа со компири

  • 2 варени компири во школка,
  • 3 лажици киноаварени,
  • 1 рендан морков,
  • зелена салата,
  • ротквици,
  • оригано.

  • сок од лимон,
  • 1 лажица масло маслиново масло ладно цедено
  • 1 лажица масло неактивни снегулки од квасец

  • 2 чаши топла вода со сок од 1 лимон (водата се пие во мали голтки со слама)

7: 00-9: 00 часот - Појадок

Паста од семе:

  • 1 тупаница семки од сончоглед хидриран преку ноќ,
  • 10 АЛМОНДхидрирана 1 ноќ,
  • босилек,
  • коријандер,
  • една лажица маслиново масло,
  • сок од лимон,
  • 1 ситно исечен зелен кромид

се меша во мешалка, додавајќи малку вода за мешање, сè додека не стане фина и кремаста паста

11:00 часот - Ужина

13: 00‐14: 00 - Ручек:

Сурова салата со ќофтиња од црн грав

1. Салата во:

  • пипер,
  • ротквици,
  • зелена салата,
  • магдонос,
  • див лук.

  • сок од лимон,
  • една лажица маслиново маслоладно цедено
  • 1 лажица масло неактивни снегулки од квасец

2. ќофтиња од црн грав

  • 2 кучиња црн грав варени
  • ½ трска овесна каша
  • 4 чешниња мелени лук
  • голем исечен црвен кромид
  • 2 сецкани црвени пиперки,
  • 1 лажичка од слатка Боја,
  • 1 лажичка ким,
  • 1/2 кафена лажичка од ѓумбир во прав,
  • сол, Кајан пипер.

Скршете го гравот и измешајте ги со останатите состојки, формирајте ќофтиња, печете во рерна 25-30 минути на 180 ° C.

17:00 часот - Ужина

Индиски ореви:

Подгответе ја палентата, па откако ќе се излади малку, измешајте ја со неа индиски орев-ул си маслиново масло. Добро измешајте со целта, што резултира во палента со кремаста конзистентност

Ова мени е пример за разновидна, урамнотежена исхрана што дава енергија, ментална луцидност, хармоничен развој и доведува до нормализирање на телесната тежина.

Менито е дизајнирано и направено од:

Фарма. Анка Иенин

Во сите религии има периоди на пост затоа што се корисни за организмот. Постот е период во кој се олеснува варењето и телото добива можност да се опорави и да се обнови.

Но, да не заборавиме ниту еден збор од нашите предци:

„Поважно е што излегува од устата отколку што влегува во уста!

Па да бидеме подобри, со нас самите и оние околу нас, а постот може да биде само изговор за да го правиме ова почесто:)