Вашето здравје Начин на живот и метаболички синдром
Метаболичен синдром се јавува кога има метаболичко нарушување во телото. Најчесто, ова нарушување е предизвикано од перивисцерално таложење на масното ткиво, со други зборови, абдоминална дебелина, предизвикувајќи отпорност на инсулин.
Написот продолжува подолу
Напис напишан од д-р Николета Брезан, примарна медицинска интерна медицина
Кои се ефектите од инсулинска резистенција?
Поради инсулинска резистенција, гликозата повеќе не може да се метаболизира, што предизвикува нејзино насобирање во мускулите, црниот дроб, маснотиите и предизвикува кардиоваскуларни болести, стеатотичен црн дроб и дијабетес.
Причини за метаболички синдром
Младите луѓе на возраст од 20 до 40 години се најпогодени од проблемот со метаболички синдром, а инциденцата на болеста дури се зголемува во оваа возрасна група. Најчесто, метаболичкиот синдром се јавува поради:
- седентарен
- диета богата со заситени масти, која вклучува брза храна и полу-подготвени производи
Сè уште неразјаснети причини: апнеја при спиење (кај мажи), синдром на полицистични јајници (кај жени), проинфламаторна состојба на телото со зголемен Ц-реактивен протеин во крвта, протромботичен статус со зголемен фибриноген во крвта, заедно со нездрав начин на живот.
Лесната дијагноза на метаболичкиот синдром може да се постави земајќи ги предвид критериумите (ревидирани во 2009 година) утврдени од меѓународните научни друштва.
Како знаете дали страдате од метаболички синдром?
Метаболичен синдром може да се открие ако забележите дека исполнувате најмалку три од следниве критериуми:
1. Тоа ќе го зголеми шеќерот во крвта на гладно до вредности над 100 mg/dl (или администрација на претходно дијагностициран третман за дијабетес)
2. Систолниот крвен притисок ќе се зголеми на вредности над 130 mmHg и дијастолниот крвен притисок на вредности над 85 mmHg (или администрација на третман за хипертензија)
3. Тоа ќе го зголеми нивото на триглицериди до вредности над 150 mg/dl (или администрација на третман за високи триглицериди)
4. Нивото на холестерол во ХДЛ (добра маст) паѓа под 40 mg/dl кај мажите и под 50 mg/dl кај жените (или администрација на третман со низок HDL)
5. Дебелина на стомакот. Присуството на овој проблем се открива со мерење на обемот на абдоменот. Меѓу европските жени, за нив се смета дека имаат дебелина во стомакот, ако надминуваат 80 см во обем. Што се однесува до мажите, стомачната дебелина е потврдена со обем поголем од 94 см.
Потребни се три критериуми за да се утврди овој синдром, кој двојно го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и го зголемува 4-5 пати ризикот од развој на дијабетес.
Покрај горенаведените критериуми, кои помагаат да се утврди метаболичкиот синдром, постојат неколку „дополнителни“ критериуми кои се подеднакво важни преку компликациите што можат да ги предизвикаат:
1. Зголемена „лоша маст“ во крвта, ЛДЛ - холестерол;
Зголеменото одржување на ЛДЛ, со тек на време (години) доведува до таложење на честички „лош холестерол“ под првиот слој на клетките на внатрешната страна на артериите, започнувајќи процес на атеросклероза. Формирањето на атеросклероза плаки на садовите што го наводнуваат срцевиот мускул, ќе доведе, навремено, до појава на болка во срцето (ангина пекторис) и миокарден инфаркт. Кога се формираат на садовите во мозокот или на артериите што носат крв до мозокот (каротидни артерии), тие можат да предиспонираат мозочни удари. Нивното присуство во бубрежните артерии доведува до неконтролирано зголемување на артериската хипертензија, и ако тие се формираат на артериите од долните екстремитети, тие доведуваат до тешкотија на артериската циркулација со појава на уништена артериопатија.
2. Зголемувањето на Ц-реактивниот протеин (тест за акутно воспаление) во крвта, поради неговиот проинфламаторен статус, сугерира на зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Сличен ефект се зголемува со циркулацијата на фибриноген, што сугерира на зголемен ризик од интраваскуларна тромбоза.
3. Од маснотиите складирани во стомакот, цитокините со проинфламаторна улога и со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања се ослободуваат во циркулацијата.
Мерки за третман
1. Пациентите кои пушат треба да бидат идентификувани и ставени во програма за советување за откажување од пушење. Пушењето го зголемува кардиоваскуларниот ризик.
2. На пациентите со висок шеќер во крвта им се препорачува да го намалат внесот на јаглени хидрати. Треба да вежбате најмалку 30 минути секој ден. Оние на кои веќе им е дијагностициран дијабетес треба да ја следат препорачаната диета со јаглени хидрати (така што шеќерот во крвта и гликолизиран хемоглобин да се чуваат во нормални граници). Треба да се одржува антидијабетичен третман, а препораката за 30 минути дневна физичка активност (одење, возење велосипед) останува валидна и во овој случај.
3. Хипертензивите имаат за цел да достигнат крвен притисок помал од 140/90mmHg. Препорачуваме диета со малку натриум, без алкохол, без кафе, богата со овошје, зеленчук, млечни производи, малку животински масти и - се разбира - поврзана со физичка активност.
4. За луѓе со дислипидемија (оние со висок ЛДЛ холестерол и триглицериди и ниска ХДЛ) диета (заснована на внес на незаситени масти земени од зеленчук, проследено со голема содржина на растителни влакна од зеленчук и овошје) и лекови против дебели.
5. За да се намали ризикот од интраваскуларна тромбоза, се препорачува аспирин.
6. На лицата со абдоминална дебелина им се препорачува да изгубат тежина (околу 10% од нивната тежина во првите 6-12 месеци) со достигнување, на крајот, на нормална телесна тежина, со помош на нискокалорична диета, под водство на нутриционист. Исто така се препорачуваат спортови.
Запомнете: Здравиот начин на живот, заснован на диета со малку заситени масти (животни), богата со овошје, зеленчук, секојдневна физичка активност, без алкохол и без пушење, спречува или спречува појава на метаболички синдром.