Ваши совети за слабеење; форум за едукативни програми
Член од 03.03.2013 година
2 објави (ø0/ден)
Член од 18.07.2005 година
37,729 објави (6,72 ø/ден)
можеби има нешто соодветно за вас ОВДЕ?
Член од 15 јануари 2005 година
31 објава (.00.01/ден)
. има многу начини да се направи такво нешто! И јас немам искуство, но двајца мои колеги од работа со години беа успешни со методот на Мишел Монтињак, ја намалија својата тежина и ја задржаа.
Јас навистина ви се восхитувам за вашата дисциплина и упорност
Член од 17.02.2001 година
19.892 објави (2,75 ø/ден)
Тука постои посебен форум за трајна промена во исхраната!
Член од 24.09.2010 година
1.353 објави (0,36 ø/ден)
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
Како прво, препорачувам FDH и Sport
Член од 02.10.2010 г.
1.044 објави (0.26// ден)
Слабев 20 кг од минатиот мај (сè уште беше од бременоста на колковите). Само што ја сменив исхраната во „малку маснотии“ + многу зеленчук и овошје. малку слатки и многу пијалоци. Јас сè уште мислам така. Моето семејство понекогаш добива „пресврт“ што е малку побогат кога готвам. но во спротивно не е проблем да се промени целосно. Спортот е секако важен.
Го занемарив тоа многу долго време. но тренирам редовно веќе една година. и сега се вратив на големината 36/38 со големина 172. Бев со големина 44/46 пред една година. НИКОГАШ ПОВТОРНО.
На сите оние кои сакаат да ослабат им посакувам среќа.
Член од 18.04.2006 година
2.620 објави (.40,49/ден)
@ Хакаха: ти го препорачуваш FdH. Јас само можам силно да советувам против тоа! До сега требаше да се појави зборот дека ова ја отвора вратата за јо-јо ефектот.
Има повеќе смисла на начинот на кој се замара. Мора да бидете сити, но со нискокалорична храна.
Член од 14.11.2007 година
6.707 објави (1,41/ден)
Како прво, анализата на вашите навики во исхраната би била важна: ако јадете премногу масно (лебно јадење, грантирана храна, сосови, многу колбаси + сирење), малку овошје + зеленчук, премногу слатки, обично јадете премногу (дури и ако сте релативно избалансирани), пиете калорична храна Пијалоци итн. Само тогаш може да се реши проблемот. Напишете како изгледа вашиот ден, што јадете?
Јас би препорачал да започнете дневник за јадење (работи одлично на fddb.info, таму можете да ги најдете сите јадења) и да видите каде јадете најмногу калории.
Броењето калории ми донесе многу, особено затоа што сакав да јадам исто како и остатокот од семејството (без дополнителен шопинг, дополнително готвење, итн.). Но, мора да видите сами дали ви одговара.
Член од 29 јануари 2010 година
3.551 објава (9 0,9/ден)
погледнете овде, имаше и добри совети.
Јас секогаш би се обидел прво да ги анализирам навиките за јадење (дневник со клучни зборови) и само да започнам со непотребните работи. Веќе има доволно. И тоа е најлесниот начин.
Само ако тоа не работи, можете повторно да побарате специфични програми за исхрана.
Член од 03.03.2013 година
2 објави (ø0/ден)
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
За жал, мојата диета не е толку добра во моментот.
Вие сами ја одредувате диетата. И можете да промените нешто во врска со тоа во секое време.
Понекогаш би сакал да имам повеќе време на работа за здрава исхрана,
Само затоа што имате малку време не значи дека треба да јадете нездраво. Постојат многу избалансирани јадења кои лесно се подготвуваат и кои исто така можат да се јадат ладни на работа. Секако, би било подобро да имате 45 минути одмор и слободно време да јадете секое време на ручек, но често го немате.
сепак, јас често немам начин да јадам правилно на работа.
Потоа креирајте го за вас и само земете нешто балансирано со вас.
Јадам леб наутро и повторно леб во текот на денот (претежно околу 11-12 часот наутро). Кога ќе се вратам од работа, си готвам голем оброк.
Дневник за храна сигурно ќе ви помогне за да можете да видите што и во кои количини јадете и пиете во текот на денот и неделата (!).
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
FDH не е еднострана диета и тогаш започнувате повторно по диетата .
@ ник 67
убаво што другите сметаат дека FDH е корисно
во конкретниот случај, сепак, се чини дека алтернативата за работа е алтернатива на лебот.
Овошје и салата би биле мојот совет
Облеката може да ја понесете со себе одделно во мала пластична тегла, а потоа може да јадете и зелена салата
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
Јас би советувал против спакуваните салати .
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Ох, спакуваните салати се добри за почетници (ако го игнорирате можното оптоварување на бактериите и губење на витамини). Значи, првата пречка за подготовка е веќе надмината. Малку по малку можете да ја подобрите и зачините зелената салата со свежо сецкан морков, домати, ротквица, краставица итн.
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
Слушнав толку многу за контаминацијата на микробите што едноставно би го изгубила апетитот
НО на крајот секој може да одлучи сам,
ОВДЕ има само предлози
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
можеби има микробранова печка или постои опција да ја поставите
Член од 26.11.2012 година
114 објави (.040.04/ден)
Јас ослабев со тоа, но тоа беше пред скоро десет години кога не беа сите на патување за промена на диета! Мојот документ ме советуваше да го сторам ова откако се вратив околу 25 килограми потежок од мојата година во странство.
Го задржав метаболизмот среќен со многу вежби за да не го имам јо-јо ефектот на образот потоа. Но, откако килограмите ми беа спуштени, повторно јадев што сакав. Оттогаш навистина уживав да спортувам, но навистина не ми пречи мојата диета!
Член од 02/11/2008
1.423 објави (0,3// ден)
Дефинитивно би ги тргнал рацете од спакуваните салати. Или само погледнете ја содржината на калории или маснотии во затворените, готови преливи. Со салатата Алди Цезар веќе покривате скоро 40% од дневните потреби за маснотии
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
За мој вкус, сè и крај: сè да се ослободи од цврсти оброци и постојано грицкање! Солидните оброци (под услов да се разумно избалансирани) осигуруваат дека нема да добиете огромна желба пред сè. Тогаш грицкањето помеѓу нив е само лоша навика, ништо друго - и може да се навикнеш на тоа со не толку голем дел од дисциплина.
Откако ќе го добиете ова по ред, можете подетално да ги разгледате индивидуалните оброци во нивниот состав, а со тоа и количината на калории. Мој совет: Измерете ги точно производите од житни култури и додајте ги со помош на табелата со калории, бидејќи тоа брзо додава многу (да, дури и со производи од цели зрна!).
И патем, "нема време" не важи;). Ако имате време да го ставите слаткиот заб на работа, можете да одвоите 10 минути да ја истурите салатата или здравиот интегрален леб. Во случај на сомнеж, некаде помеѓу пладне и 13 часот на бирото или така, ако навистина гори (беше случај со мене денес, имаше исеченици пред компјутер). Но, немојте само да ставите нешто на вашата работна маса за да грицкате, шише вода (па дури и шолја кафе или чај) ќе го направите трикот.