Вашиот апетит е 7 „возрасти“ и секој што сака да остане во форма мора да ги знае
Една од најкомплицираните односи што секој има е со храната. Ние не јадеме секогаш затоа што сме гладни. Јадеме понекогаш затоа што гледаме многу реклами околу нас кои содржат… храна. Покрај тоа, нашиот апетит го будат многу други фактори кои немаат никаква врска со гладот.
Една студија истакна дека апетитот се менува со возраста и знаењето на овие чекори ни помага да ја подобриме исхраната и да се справиме со проблеми како што е зголемувањето на телесната тежина.
Еве што треба да знаете за секоја „возраст на апетит“ за да можете да ги преземете потребните чекори за да бидете здрави.!
0-10 години
Навиките за јадење стекнати во детството можат да продолжат и во зрелоста. Дебело дете може да стане дебело возрасно лице ако нивните родители не преземат нешто. Важно е да ги навикнете децата да пробуваат храна со различни вкусови, текстури и бои. Според истражувањето, децата имаат исто однесување во исхраната како и нивните родители, па затоа нивната околина треба да биде позитивна, избалансирана и да содржи здрава храна, како што е зеленчук. Исто така е добро за најмалите да имаат контрола над порциите. Принудувајќи ги да јадат сè што е на нивната чинија, може да ја намали нивната способност да слушаат знаци на глад и апетит, што доведува до зголемување на телесната тежина.
10-20 години
За време на пубертетот и адолесценцијата, зголемениот апетит е под влијание на хормоните. Во оваа фаза, односот на младата личност со храната е поврзан со неговото здравје и развој. Овој период е од суштинско значење за да се утврдат навиките за јадење во иднина. Без соодветно водство, младите имаат тенденција да претпочитаат нездрава храна, чија потрошувачка има последици што продолжуваат и во зрелоста. Научниците забележаа дека адолесцентните девојчиња се изложени на ризик да страдаат од нутритивни недостатоци, бидејќи во оваа фаза тие го развиваат својот репродуктивен капацитет.
20-30 години
Како возрасен, промените во животниот стил може да предизвикаат зголемување на телесната тежина, а потоа е тешко да изгубите тежина. Во оваа фаза, телото испраќа силни сигнали за јадење кога сте гладни, но сигналите што ги испраќа за да одбие храна кога е полна, се многу слаби. Студијата објасни дека тоа е затоа што има толку многу физички и психолошки фактори кои влијаат на апетитот што ги охрабруваат луѓето да продолжат да јадат дури и кога не се гладни. Во оваа фаза, важно е да научите како да развиете чувство на ситост, да го слушате телото кога веќе не е гладно и, со тоа, да избегнете прекумерна потрошувачка. Ова се прави со избор на храна богата со растителни влакна и протеини, што ви помага да се чувствувате „сити“ подолго, наспроти производите богати со шеќери и масти.
30-40 години
Во овој момент од животот, ефектите на стресот почнуваат да се покажуваат. Се покажа дека тешкотиите во зрелоста доведуваат до промени во исхраната и влијаат на апетитот. Некои карактеристики на личноста, како што е перфекционизмот, влијаат на однесувањето во исхраната, бидејќи тоа често предизвикува вознемиреност. Во оваа фаза, од суштинско значење е да се променат сите лоши навики во исхраната, без разлика дали сте на работно место или дома. Препознавањето и минимизирањето на стресните ситуации исто така ќе ви помогне да се храните поздраво.
40-50 години
За тоа време, ќе биде многу тешко да се промени она што досега не е променето. Умот диктира дека треба да имате урамнотежена исхрана и вежбање, но во реалноста, сè уште јадете слабо и претерано. Според Светската здравствена организација, во оваа фаза се јавуваат здравствени проблеми кои произлегуваат од лошите навики во исхраната, како што се висок крвен притисок, високо ниво на холестерол во крвта и дијабетес.
50-60 години
По 50-тата година од животот, мускулната маса почнува да се намалува прогресивно и стабилно. Научниците овој процес го нарекуваат „саркопенија“. Консумирање помалку хранливи материи отколку што е потребно, не се физички активни, дури и менопаузата овој процес се забрзува. Во оваа фаза, од суштинско значење е да се одржи здрава, високо-протеинска исхрана. Сепак, едноставните оброци често се заменуваат со други кои не ги задоволуваат нутритивните потреби на луѓето во оваа фаза, или поради недостаток на време или губење на апетит.
По 60 години
На старост, телото станува кревко, а килограмите се губат неволно, бидејќи апетитот и гладот исчезнуваат. Во моментов, исхраната е, повеќе од сè, социјално искуство. Вдовица, недостаток на семејство и ресурси го попречуваат уживањето во храната. На овие се додаваат и други фактори, како што се тешкотии за џвакање и други болести. Во оваа фаза, одржувањето на добра диета, водено од специјалист, е од суштинско значење за продолжување на животниот век.