Вашите инструкции за прислушување ТРУЕТАПА за фасцијатис на плантажа
Главна област на примена
- Плантарни фасциитис
- Поддршка за лак
- Општа болка во ѓон *
Што ви треба
Носење време
Совети за прислушување
Аплицирајте 1 час пред почетокот на активноста
Темелно отстранете ја нечистотијата, влагата, маслата или лосионите од кожата пред да ја залепите
Не носете ја лентата повеќе од 7 дена
Внимателно протријте ја лентата неколку пати за да го активирате лепилото
Намалете ја косата за подобра адхезија со тешка коса
Секогаш нанесувајте ги краевите на лентата без да влечете
информации
Општи информации
Плантарната фасција, позната и како плантарна апонеуроза или плантарна фасција, е тврда тетива плоча во областа на подножјето на стапалото што се протега од долната површина на калканеусот до метатарзофалангеалните зглобови. Има 3 главни узди: медијален, централен и страничен лигамент. Централниот лигамент е најсилниот и често е местото на манифестација на плантарниот фасциитис. Заедно со неговото попречно сврзно ткиво, мноштво лигаменти и кратки и долги мускули на стапалото, целата плантарна фасција дава посебен придонес за одржување на надолжниот лак на стапалото. Исто така, има заштитна функција за крвните садови и нервите од оптоварувања под притисок и, заедно со мускулите, тетивите и масното ткиво, делува како перница која е цврсто поврзана со подножјето на стапалото преку дополнителни нишки на фиброзно ткиво. За време на спортот, плантарната фасција е ставена под голема напнатост за време на целиот процес на трчање/скок. Овде работи како пружина, помага да се зачува енергијата произведена при газењето и да се ослободи повторно за побрзо забрзување во фазата на скок.
Терминот плантарна фасцијатис опишува воспаление претежно при прицврстување на фасцијата кон коската на петицата. Во текот на последните неколку години, сепак, дојде до заклучок дека симптомите на плантарниот фасциитис се повеќе дегенеративен процес. Повторувачки микротрауми на тетивната плоча, без разлика дали преку прекумерно џогирање, продолжено стоење или скокање и повторно слетување, доведуваат до структурни промени и, како резултат, болка.
Точната патофизиологија на плантарниот фасциитис сè уште не е целосно утврдена.
Симптоми
Болката во петицата често се јавува постепено. Атлетичарот доживува плантарна фасцијатис како прободувачка болка медијално под петицата (на пр. При тркалање на стапалото) и постои можност болка да зрачи по должината на подножјето на стапалото. Во оваа област обично има непријатна болка во притисок. Една третина од двете нозе се погодени од симптомите.
Болката е особено силна во текот на првите чекори по станување наутро или генерално при притисок врз стапалото по фаза на олеснување (на пример, продолжено седење). Симптомите често се подобруваат како што напредува вежбата. Ако, и покрај знаците на плантарна фасцијатис, стапалото продолжува да биде силно пренапредено во спортот, последователни проблеми во коленото зглоб или во областа на колкот може да се појават како резултат на несвесна промена на редоследот на движење. Во најлош случај, плантарната фасција може да се раскине, што обично се забележува со пукање или кликање, оток и силна болка на подножјето на стапалото. Ако спортистот го потцени претстојниот плантарна фасција и продолжи да вежба, често се јавува еден вид хроничен тек, чиј процес на заздравување често трае неколку месеци. Затоа, раниот терапевтски пристап е од голема важност.
причини
Болката во петицата во смисла на плантарна фасцијатис може да има многу причини.
Поголемиот дел од времето, повредата е резултат на комбинација на биомеханички настани, преоптоварување поради неправилен или премногу интензивен тренинг и мускулна нерамнотежа. Спортисти со погрешни или стари чевли, неправилно стапало во пределот на стапалата (лакови, рамни стапала, рамни стапала), разлика во должината на ногата, склоност кон прекумерно обележување (стапалата се тркалаат нанадвор при одење и стоење), неподвижност во глуждот или прекумерна тежина зголемен ризик од развој на болка во петицата поради плантарна фасција. Трчањето на долги патеки на тврди површини, спортот со големо сопирање, динамично скокање или оптоварување со голема тежина за подолг временски период, сите доведуваат до презаситеност на стапалото и, како резултат, до постепено спуштање на надолжниот лак. Резултатот се повторува преоптоварување на плантарната фасција, особено при преминот кон коската на петицата. Кај луѓе кои страдаат од плантарна фасцијатис подолго време, поттик на пета може да се формира на долната страна на петицата како знак на редовна иритација.
Премногу интензивен тренинг, пребрзо зголемување на количеството тренинг, прекумерно трчање по угорнини, нагли промени на тврдиот под и тренинг премногу амбициозен за брзина и сила на експлозив, се работи што треба да се избегнуваат за да се спречи појава на болка во петицата околу плантажната фасција.
Како прави ТРИЕТАТА
TRUETAPE може да се користи за поддршка на оваа често долготрајна повреда за да се намали болката и да се промовира процесот на заздравување. ТРУЕТАПА помага да се релаксираат мускулите кои се вклучени, да се намалат оптоварувањата на притисокот и истегнувањето и со тоа да се спречи воспалението да напредува. Само по себе, моделот на повреди на плантарниот фасциитис е 90% самоограничувачки. Сепак, со цел да се постигне побрзо заздравување, постојат и важни терапевтски опции. Овде специјалната влошка игра со мека постелнина за зоната на болка и добро држење на петицата, ладење на петицата после вежбање, намалување на спортската активност до целосна спортска пауза за неколку недели, терапија со масажа за мускулите на стапалото и телето, истегнување и на мускулите на стапалото и на телето и нивните тетиви и евентуалното губење на тежината играат клучна улога. Режимите на медицински и физиотерапевтски третман, исто така, често вклучуваат внесување на антиинфламаторни лекови, јонтофореза, масажа со попречно триење и, во поединечни случаи, инјекции со кортизон или PRP (плазматска богата плазма; центрифугирана автологна крв).
* Ефектот на кинезиолошките ленти сè уште не е доволно клинички докажан. Нашите изјави се засноваат на долгогодишно лично и професионално искуство и набудување.
Повеќе совети
Мускулната рамнотежа во мускулите на целата нога е клучна за да се избегнат повредите. Само во врска со здрава статика на стапалото, оптимално мускулно водство и добра подвижност во зафатените зглобови, може да се спротивстави на неправилниот стрес на истегнување на фасција на плантарот.
Со цел да избегнете друга епизода на повреда по успешното лекување на плантарниот фасциитис, забележете ги следниве работи:
- Соодветни чевли со функционално амортизирање за соодветниот спорт, добро држење на потпетицата и потпора на надолжниот лак
- Носење таблети за сопственост со подолжна поддршка на лакот за време на спортот
- Избегнувајте да стоите на едно место долго време
- Избегнувајте одење на долги растојанија на тврда земја
- Доколку е потребно, направете анализа на стилот на трчање доколку се повторат истите симптоми на преоптоварување
- Пред вежбање: темелно и внимателно истегнување на мускулите на нозете и стапалата
- Оладете се како мерка на претпазливост после вежбање
- Компензаторна обука, како што е пливање или возење велосипед, за ублажување на притисокот ако има знаци на повторно преоптоварување
- Статични вежби за истегнување на фасција на плантарот и Ахиловата тетива
Зголемете го интензитетот и обемот на обуката само малку (приближно 10% од време на време) со цел да им дадете време на мускулите и тетивите да се навикнат на променетите побарувања.