Вашите искуства со наизменичен пост - периодичен пост

Овде можете да најдете искуствени искуства со постот.
Само погледнете наоколу и инспирирајте се од едни со други приказни!

Ако сакате наскоро да ги видите вашите сопствени искуства, ќе најдете помош во вашата успешна приказна.

Интермитентно посно искуство на „Анита Марија“

(Анита Марија ја користеше формата)

Анита Марија прави постот на алтернативен ден од почетокот на 2013 година со цел едноставно да се чувствува подобро.

Еве го нејзиниот извештај за искуство:

За 8 месеци ослабев 30 кг. Од 104 кг до 74 кг. Јас го држам веќе 2 месеци. плус/минус 2 кг.

Не јадев ништо 36 часа. Само пијан (пијалоци без калории) потоа се јаде 12 часа. Земав тежина x 24. Ја јадев таа количина калории на вечера. Затоа што сакав да ослабам.

Неодамна видов ТВ-извештај во кој испитаниците пробуваа периодичен пост. Тест-субјектите се третираа со брза храна (пица, плескавица) како „награда“. О, чудо што не можеа да ослабат.

Мој коментар:

Здраво Анита, убаво што успеавте да постигнете толку добри резултати со ADF!
Само проверете дали внесувате доволно калории во деновите на јадење!

И да, за жал, ваквите извештаи постојано се носат на наизменичен пост - исто така, го видов извештајот и можев само да ја треснам главата. Но, ако во никој случај не значи дека можете/треба да јадете нездраво за време на фазите на јадење. Здравата исхрана прилагодена на балансот на калории е секогаш важна!
Ви посакувам континуиран успех!

Наизменичното посно искуство на „Свисмам“

(швајцарската ја користеше формата)

„swissmam“ го користи методот Fast5 од 2009 година за да стане поздрав.

Ова е она што го напиша швајцарот:

Го откажав постот5 после 4,5 години. Одеднаш мојата тежина се зголеми и енергијата се спушти.

После темелна анализа, едноставно јадев премногу малку калории и, пред сè, премалку протеини. Сега се наметнував во фаза на вчитување. Значи 3 оброци и многу високо протеинска диета.

Тежината е за уште 2 килограми и сега е стабилна на високо ниво. Бидејќи не сакам целосно да ја пропуштам независноста од постојаното јадење, сега ќе се префрлам на јадење стоп јадење.

Пред сè, ќе се осигурам дека има доволно протеини. Мислам дека не беше идеално на долг рок.

За мене: женка, 55 години, тренинг со тежина 25 години, тежина 62,5, висина 163 см. Посакувана тежина: мојата сакана 58 килограми, фустан со големина 36/38

Мој коментар:

Бев многу задоволен од овој коментар затоа што покажува колку е важно да имате адекватен внес на калории и особено неопходни хранливи материи. Периодичниот пост не е изговор за отцепување од принципите на исхраната. Периодичниот пост не е магија.

Сепак, на многумина им е полесно да спроведат здрава исхрана во секојдневниот живот и го поттикнува телото да согорува маснотии во фазата на пост, ја зголемува автофагијата, ја подобрува контролата на гладот и има уште неколку позитивни ефекти врз здравјето и составот на телото. Но, како што реков, периодичниот пост не може да ги наруши сите природни закони.

Интермитентно посно искуство на „Анита“

(Анита ја користеше формата)

Анита пости по 16/8 стил од средината на октомври. Таа сака да изгуби тежина на долг рок, да се чувствува поздраво и да гради мускули.

Анита веќе го постигна ова:

Имам 61 година и долго време се занимавам со здравствена превенција со цел да останам во форма и независност до длабока старост. Па уште повеќе сум зачудена што наидов само на АКО сега, и каква среќа за мене.

За жал, на многумина не им е познато и време е да се промени тоа. После менопаузата, секојдневно се борев со мојата тежина, која одеше нагоре и надолу. Флуктуациите на тежината зависеа многу од мојата исхрана. Со привремено избегнување на одредена храна, мојата желба за овие „забранети задоволства“ соодветно растеше.

Вежбам АКО веќе три недели и само сум воодушевена. Стомакот ми станува порамен, златото на колкот исчезнува и се чувствувам многу добро наоколу. Ментално, ми оди многу добро, затоа што можам да се почестам со нешто вкусно во текот на 8 часа. Мојот нагон да јадам во текот на 8 часа, сепак, беше значително намален по воведната фаза. Чувството на ситост се јавува порано, веќе нема желби.

Веб-страницата е најдобрата што можеше да ми се случи. Информативно е и за прв пат ги разбирам нутриционистичките односи.

Ви благодариме на Кристофер за вашите совршено разбирливи текстови и јасна веб-страница на оваа тема.