Важни хормони за градење на мускули и модус за губење на маснотии
Различни фактори се од голема важност за успешно градење на мускулите и оптимален успех во обуката. Покрај тренингот и исхраната, клучна е и хормоналната рамнотежа на организмот. Може да влијаете на истото и преку природни методи и со помош на лекови. Подолу ќе најдете преглед на најважните хормони кои можат да се користат за градење мускули или губење на маснотии.
7 важни хормони за градење на мускулите
За успешно боди-билдинг е потребен холистички пристап. Вашата обука и вашата исхрана ги поставуваат темелите за успех. Maximumе постигнете максимален успех во обуката кога важните хормони се присутни во телото во доволни количини. Во случај на слаба исхрана или болест, може да има хормонално нарушување што има негативно влијание врз градењето на мускулите и успехот во обуката. Како резултат на тоа, вреди да ги разгледаме најважните хормони.
Кортизол
Кортизолот е хормон на стрес во човечкото тело. Во време на стрес, хормонот ве подготвува за лет и физички перформанси преку достапност на гликоза. Со обемна сесија за вежбање, го намалувате нивото на кортизол во телото. Зголемената појава на стрес хормон може да го забрза распаѓањето на мускулите и да го промовира зголемувањето на телесната тежина. Со вкусни чаеви, темни бобинки или избегнување алкохол/кофеин, објавувате војна на зголеменото ниво на кортизол и одлучувате за здрав начин на живот.
инсулин
Инсулинот е хормон произведен од телото во панкреасот. Хормонот го намалува шеќерот во крвта и ја транспортира гликозата до разни клетки во телото. Високото ниво на инсулин може да поттикне несакано зголемување на телесната тежина. Ако сакате да изгубите тежина, треба да го намалите нивото на инсулин. Вежбање и насочена диета обезбедуваат оптимално ниво на инсулин со цел да ги постигнете вашите атлетски цели со помош на анаболен хормон.
тестостерон
Кога гледате хормони и боди-билдинг, тестостеронот не може да недостасува. Анаболни стероиди и тестостерон се широко користени допинг агенти за промовирање на градење на мускули. Тестостеронот е машки полов хормон. Хормонот влијае на успехот во градењето на мускулите. Анаболниот ефект ја промовира синтезата на протеините, така што растот на вашиот мускул е стимулиран. Ова е една од главните причини што на мажот му е полесно да прави мускули на редовна основа. Долгорочно зголемување на нивото на тестостерон може да има негативни последици. Можен е природен прираст преку здрава исхрана и соодветен сон, така што вашите мускули стануваат посилни.
Хормони за раст Бургас или STH и IGF-1
Бургас и СТХ се имиња за човечки хормони за раст кои се произведуваат во мозокот. Хормоните за раст се делумно одговорни за контрола на вашата мускулна сила и насочениот развој на мускулите. Поради релативно сложената интеракција на различни фактори, на рекреативците е тешко да влијаат врз нив.
Различни телесни клетки произведуваат фактор на раст сличен на инсулин IGF-1. Супстанцијата гласник го оптимизира растот на коските и мускулите. Нормалната вредност е 120-400 милиграми на литар. Со напредувањето на возраста, вредноста на IGF-1 се намалува. Адекватно снабдување со IGF-1 е важно за спортистите. Прениската вредност влијае на растот на мускулите. Од друга страна, зголемените нивоа на IGF-1 се поврзани со несакани ефекти.