Важно знаење за фолна киселина (фолна киселина, витамин Б9) за бремени жени и други целни групи
Фолната киселина е важна за бременост и раст, формирање на крв, нивоа на енергија, нервен систем, мозок, расположение и внес на витамин Б12. Фолната киселина исто така го регулира нивото на хомоцистеин во крвта, соединение што може да предизвика згрутчување на крвта ако нивото е превисоко. Недостаток на фолна киселина исто така може да предизвика различни симптоми и компликации поврзани со бременоста, како што е детално прикажано подолу.
Симптоми на ниско ниво на фолна киселина во крвта
Фолната киселина е важна за формирање на црвени крвни клетки, кои носат кислород до сите делови на телото. На клетките им е потребен кислород за да ги претворат калориите во енергија. Недостаток на фолна киселина може да доведе до анемија. Ако клетките не можат да произведат доволно енергија, потоа може да се појават други симптоми, како што се:
- замор
- Недостаток на фокус
- главоболка
- раздразливост
- депресија
- бледило
- Рани/инфекции на јазикот или во усната шуплина
- Оштетување на фетусот
Недостаток на фолна киселина за време на бременоста може да предизвика сериозно оштетување на фетусот
Бремените жени имаат зголемена потреба за фолна киселина, бидејќи хранливиот материјал е потребен за производство на ДНК, така што фетусот може да расте и да се развива. Недостаток на фолна киселина може да ја наруши нормалната поделба на клетките кај фетусот, што доведува до нецелосен развој на мозокот и спина бифида, што може да доведе до тешка попреченост, срцеви дефекти и мртвородени деца. Недостаток на фолна киселина за време на бременоста, исто така, може да доведе до мала родилна тежина или дебелина подоцна во животот на детето.
Колку фолна киселина и е потребна на една бремена жена?
На бремените жени им се препорачува да консумираат најмалку 400 микрограми фолна киселина дневно, почнувајќи еден месец пред зачнувањето и најмалку 12 недели по бременоста, за да се намали ризикот од раѓање дете со дефекти на невралната туба или спина бифида.
Според студија презентирана на годишна конференција за британски психолози во Брајтон, Англија, земањето додатоци на фолна киселина во текот на целата бременост може да го подобри психолошкиот развој на детето. Меѓу другото, ова е важно за способноста на детето да се справи со сопствените емоции и да се интегрира социјално. Фолната киселина е исто така важна за здравјето, нивото на енергија и менталната рамнотежа на идната мајка, што исто така треба да се земе предвид. За жал, многу бремености не се планираат однапред и се откриваат предоцна. Покрај тоа, многу бремени жени забораваат да ги земаат своите додатоци на фолна киселина.
Додатоците на фолна киселина го намалуваат ризикот од хипертензија, што предизвикува мозочни удари
На глобално ниво, високиот крвен притисок предизвикува повеќе предвремени смртни случаи од кој било друг фактор на ризик. Многу луѓе имаат висок крвен притисок без да сфатат и важно е да се реши проблемот. Кинески научници открија дека додатоците на фолна киселина во комбинација со антихипертензивни лекови можат да го намалат ризикот од мозочен удар за скоро 75 проценти, а за ова постои природно објаснување. Веќе е познато дека премногу аминокиселински хомоцистеин во крвта може да придонесе за формирање на згрутчување на крвта, а позната е дека фолната киселина го контролира нивото на хомоцистеин. Премалку фолна киселина во вашиот систем го зголемува нивото на хомоцистеин.
Недостатоците на фолна киселина и слабата употреба на хранливи материи се предизвикани од
Деменција и Алцхајмерова болест
Бројот на постари лица се зголемува ширум светот, што го отежнува ограничувањето на зголемените стапки на деменција и Алцхајмерова болест. Истражувањата покажуваат дека луѓето со соодветни количини на фолна киселина во крвта имаат помал ризик од развој на деменција. Иако се уште не е докажано дека суплементација на фолна киселина спречува деменција, здравите навики во исхраната кои вклучуваат добри извори на фолна киселина, како што е лиснат зеленчук, се поврзани со намален ризик.
Алцхајмеровата болест е една од најчестите причини за деменција. Болеста е предизвикана од натрупување на плаки и воспаление во мозокот. Една мала кинеска пилот-студија кај пациенти неодамна дијагностицирани со Алцхајмерова болест откри дека додавањето на високи количини на фолна киселина во комбинација со донпецил (лек против Алцхајмерова болест) може да го подобри резултатот од третманот. Научниците забележале подобрувања во когнитивните функции, како што се вештини за учење и меморија. Тие исто така откриле дека фолната киселина ги контролира нивоата на хомоцистеин и различните маркери на воспаление.
Научник: Потребно ни е збогатување на фолна киселина во храната
Постојат сериозни човечки и економски трошоци за да се има толку многу деца родени со дефекти на невралната цевка и централниот нервен систем. Подоцна во животот, широко распространетиот недостаток на фолна киселина може да доведе до замор, слаба меморија, згрутчување на крвта, несоница, деменција и низа други проблеми кои често се третираат со лекови без лекарите да ја испитаат основната причина.
Данските научници велат дека ние, Европејците, треба што побрзо да ги збогатиме брашното и другите намирници со фолна киселина, како што е случајот во САД и Канада. Дури и да се преземе оваа мерка, бремените жени сепак мора да земат додаток.
Дијагноза и додатоци
Тест на крвта може да открие недостаток на фолна киселина. Недостатоците често се поврзани со недостаток на витамин Б12. Некои истражувачи сугерираат дека високото ниво на фолна киселина може да скрие недостаток на витамин Б12. Затоа се препорачува да не се зема фолна киселина во дози поголеми од 1.000 микрограми на ден без препорака на лекар. Во секој случај, проверете дали добивате многу фолна киселина јадејќи груби, зелени, свежи суровини.
Дебра Саливан. Што да знаете за недостаток на фолати. Медицински вести денес 2019 година
Ванг Г, ел ал. Асоцијации на мајкина бременост БМИ и концентрации на фолати во плазмата со здравјето на детето во метаболизмот. ЈАМА педијатрија. 2016 година
Увид во исхраната. Земањето фолна киселина во текот на целата бременост може да ја зголеми емоционалната интелигенција кај децата. 12 мај 2017 година
Ванг Г, ел ал. Асоцијации на мајкина бременост БМИ и концентрации на фолати во плазмата со здравјето на детето во метаболизмот. ЈАМА педијатрија. 2016 година
Конг Х и сор. Бројот на тромбоцити влијае на ефикасноста на фолна киселина во спречувањето на првиот мозочен удар. Весник на Американскиот колеџ за кардиологија. Објавено на Интернет 7 мај 2018 година
Шахин Лахан. Витамин Б9 и како фолна киселина влијае на деменција. Многу добро здравје. 2019 година
Хуи Чен и др. Додаток на фолна киселина ја ублажува Алцхајмеровата болест со намалување на воспалението: рандомизирано контролирано испитување. Медијатори на воспаление. 2016 година
Универзитетот „Квин Мери“ од Лондон. Горниот внес на фолати е невалиден: Владата се повика да го збогати брашното со фолна киселина.
Кристијан Сјогрен. Форскере: Стави фолинсир и данске даглvвар. Виденскаб.дк 2015 година
Ernæringsrådet. Folsyre til kvinder, who planlægger graviditet - kun fålger befalingerne