Важноста на диетата по повредата - придонесува за заздравување на црната боја; Бела лична обука
Јадењето здраво е добро за вашата благосостојба и физичко здравје.
Но, исхраната дава уште поголем придонес:
Телото постојано поминува низ процеси на распаѓање, таложење и ремоделирање. Ова е особено видливо во случај на повреди или по операции. Телото започнува веднаш со тоа Процес на лекување, исто така како пост-агресивен метаболизам означува што е прво во акутна воспалителна фаза изразува Ова трае три до пет дена и се карактеризира со оток, црвенило, затоплување, болка и нарушена функција. Веќе тука и во следните т.н. Фаза на пролиферација, во кои телото ги акумулира клетките со цел да ги претвори со специфичните стимули во клетките за кои телото ги наменило, исхраната игра посебна улога. Полинезаситените масни киселини, кои вклучуваат омега 3 и омега 6 масни киселини, се консумираат во форма на храна.
Масни киселини и нивниот придонес во заздравувањето
ти си Претходници на ткивни хормони а со тоа вклучени во заздравување. Овде е важно да се знае дека и масните киселини се натпреваруваат за вклучените ензими. Омега 6 Масните киселини, кои се наоѓаат во сончогледово масло, семе од сусам, житни производи, свинско месо, живина и јајца, промовираат воспаление, промовираат формирање на деградирачки клетки и го инхибираат нивното натрупување. Овие се сите неопходни чекори за заздравување, на крајот на краиштата, таканаречените фагоцити треба да го отстранат повреденото ткиво за да се ослободи простор за специфичните клетки испорачани преку крвотокот. Омега 3 Масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и го промовираат развојот на клетките. Од ова станува јасно дека овој процес е важен со цел заздравувањето да продолжи. Бидејќи овие системи се натпреваруваат, тоа е Сооднос на вклучување клучно. Ако се потроши премногу омега 6, телото сè повеќе го поддржува распаѓањето на клетките во акутната воспалителна фаза, последователното таложење се одложува и се отежнува, а заздравувањето трае подолго.
(Фото Ренате Дамрајкер)
Соодносот Омега 3 до Омега 6 е клучен
Односот на омега 3 до омега 6 игра важна улога во оптималното поддршка на заздравувањето. Омега 3 се наоѓа првенствено во морските риби. Потребата е преку тоа преку потрошувачка на мрсна морска риба три пати по Покриена недела. Покрај тоа, барањето за омега 3 може да се земе и со семе од ленено семе или чиа и во форма на масло со ленено масло, чиа масло, масло од орев или ореви. Се препорачува маслата да се мешаат дневно ладно во форма на 1-2 лажици со храна, на пример, преку зеленчук или салата, во кваркот или да се рафинираат мусли во форма на семе од лен/чиа.
На омега 3 масните киселини им се припишуваат и други позитивни својства. На пример, тие ја зголемуваат основната метаболичка стапка, промовираат регенерација, имаат антиинфламаторно дејство, промовираат здравје на крвните садови и коските, имаат антихипертензивни и течни ефекти и затоа можат да играат важна улога и во други болести.
Други важни компоненти на исхраната за лекување
Покрај полинезаситените масни киселини, тие исто така играат улога во понатамошниот процес на заздравување Протеини, влакна и Витамини важна улога. Протеините, кои се наоѓаат во зголемени количини во месото и рибните производи, но исто така и во мешунките (грашок, грав, леќа), ореви, семиња и јадра, како и во јајцата и млечните производи, се таканаречени градежни материјали за сите клетки, органи и структури на ткивата во телото. Значи, тие не се неопходни само за градење мускули, туку и за заздравување на оштетеното ткиво.
Влакна дејствува со влијание врз Цревна флора имаат позитивен ефект врз имунитетниот систем и со тоа го поддржуваат физичкото здравје. Витамини Даноци биохемиски процеси како компонента на ензими и хормони. Тие спречуваат оксидативен стрес. Оксидативниот стрес е состојба во која се повеќе се формираат таканаречените слободни радикали, тоа се агресивни атоми кои ги оштетуваат соседните клетки. На пример преку стрес, пушење или екстремен физички или спортски стрес. Оттука, внесот на витамини е важен. Особено витамин Ц., што се јавува во агруми, киви, рибизли или пиперки, поддржува заздравување на ткивата до посебен степен. Комбинацијата на овошје и зеленчук создава особено позитивна интеракција.
Сумирајќи, може да се каже дека диетата богата со протеини, богата со растителни влакна и витамини со избалансиран однос на полинезаситени масни киселини има позитивно влијание врз времетраењето на процесот на заздравување, особено во фазите на повредата или по операцијата во која телото треба да лечи повеќе.
Можностите да се добијат здрави рецепти и план за исхрана кој е индивидуално прилагоден на метаболизмот, ги нуди професионален совет за исхрана.
Алтернативите за заштеда на време на само-готвење, исто така, го поддржуваат спроведувањето на диетата преку здрави, одржливи оброци што треба да се одат, како што е „Зафатената храна“ развиена од тренерот за личен живот Андрес Најокс.