Важноста на појадокот за одржување на телесната тежина
Како возрасен, добивате тежина затоа што сите вишок калории се таложат во масните клетки и се зголемуваат во големината. Од друга страна, кај децата, масните клетки не само што растат во големина, туку можат и да се размножуваат.
Овие процеси можат лесно да се избегнат со усвојување на наједноставната навика за јадење.
Процесот е многу поопасен во детството. На млада возраст, масните клетки не само што растат, туку можат и да се размножуваат. И двата процеса може лесно да се избегнат со совладување на наједноставната навика за јадење. Појадок.
Проф. Д-р Думитру Орасеану, раководител на одделот за педијатрија: "Појадокот мора да претставува 35% од она што го јадете. За да живеам, мора да имам енергија. Кога ќе ја добијам? Утрото!"
Во детството и зрелоста, телото се одржува во нормална тежина со доволни количини храна за појадок. Тоа е здрава навика која без напор ја намалува големината на ручекот, а особено на вечерниот оброк.
Веднаш штом ќе се разбудите, 86 милијарди неврони бараат храна. Во текот на денот тие ќе консумираат 300 килокалории, односно цел оброк. Тие се хранат само со гликоза, односно со шеќер.
Д-р Маргарета Косурба, невролог од примарната здравствена заштита: "Најтешкото нешто што треба да се направи за мозокот е да го намалиме шеќерот во крвта, затоа мора да имаме редовни оброци. Првите знаци кога паѓа шеќерот - заматен вид, вртоглавица"
Сега панкреасот влегува во равенката. Тој само сака шеќерот полека да се апсорбира во крвотокот. Таканаречените бавни јаглехидрати. Искушението е големо. Сепак, наместо слатко и слатко кафе, изберете овошје, зеленчук и цели зрна.
Д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "Брз значи лошо, така што инсулинот се испушта брзо, доаѓа брзо. Брзо внесува глукоза во клетката, а за лице со прекумерна тежина оваа брзина доведува до зголемена отпорност на инсулин и акумулација на ткиво. "Овој инсулин што постојано доаѓа и оди, доаѓа и оди, предизвикува замор и чувствувате потреба да јадете слатко повторно. Тоа е маѓепсан круг и на тој начин се спротивставувате на инсулин, дебелина и дијабетес".
Откако мозокот ќе го земе својот дел, на другите органи, протеински структури, им треба квалитетен протеин. Поради оваа причина, исто така за појадок ви требаат две третини од зеленчук и една третина од квалитетни протеини, од животинско потекло - месо, сирење или јајца.
Високо квалитетните протеини содржат 20 аминокиселини без кои не можеме да живееме. Ниту едно растение не ги интегрира сите нив.