Важноста на спиењето во животот на една личност
Важноста на спиењето
Спиењето игра витална улога во нашето здравје. Ако му дадеме доволно спиење на телото во вистински момент, тоа може да помогне и да го заштити нашето ментално здравје, физичко здравје и квалитет на живот. Начинот на кој се чувствуваме во текот на денот во голема мера зависи од тоа што ќе се случи додека спиеме. За време на спиењето, нашето тело работи за здравјето на мозокот и неговите функции.
Проблеми како резултат на недостаток на сон може да се појават веднаш без ние да сфатиме за тоа, или можат да не повредат со текот на времето. На пример, лишување од сон може да го зголеми ризикот од хронични здравствени проблеми. Исто така, може да влијае на начинот на кој размислуваме, реагираме, работиме, учиме и се согласуваме со другите.
Дефицит на спиење го зголемува ризикот од срцеви заболувања, проблеми со бубрезите, висок крвен притисок, дијабетес, па дури и срцев удар.
Недостатокот на сон исто така го зголемува ризикот од дебелина. Спиењето помага во одржување на здрава рамнотежа на хормоните кои се одговорни за глад (грелин) и ситост (лептин). Кога не спиеме доволно, нивото на грелин се зголемува, а лептинот се намалува. Затоа чувствуваме потреба да јадеме повеќе отколку кога сме одморени.
Спиењето влијае и на начинот на кој нашето тело реагира на инсулин, хормонот одговорен за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Недостаток на сон резултира во зголемено ниво на гликоза во крвта, и имплицитно во зголемено ниво на ризик од дијабетес.
Спиењето поддржува здрав раст и развој. Длабокиот сон му помага на телото да го ослободи хормонот за раст (Бургас), тој хормон одговорен за нормалниот раст и развој на децата и адолесцентите. Овој хормон го стимулира растот на мускулната маса и обновување на клетките и тестот и кај деца и адолесценти и возрасни.
Совети за мирен сон:
- Светлината. Обидете се да ја затемните просторијата за длабок сон.
- Тишина. Многу е важно за немирен сон.
- Душек и удобност. За здравје на грбот, изберете прав, еластичен и удобен душек.
- Свеж воздух. Чистиот лен и свеж воздух се клучни фактори за добар сон.