Вечера со ниски хидрати 7 идеи за вкусни рецепти
Диетите со малку јаглени хидрати се трендовски. Но, што има на масата на вечера со ниски хидрати?
Јаглехидратите имаат лоша репутација дека ве дебелеат. Се повеќе и повеќе луѓе се обидуваат да сторат без компири, леб и тестенини, особено за време на вечерата. Но, ако одлучите за вечера со малку јаглени хидрати: што е дозволено воопшто на чинијата?
Месото и рибата се на врвот на менито за вечера со малку јаглени хидрати. Двете не содржат јаглени хидрати, само протеини и маснотии. За да ги направите работите малку поздрави и да јадете што повеќе витамини и минерали, месото и рибата треба да се комбинираат со зеленчук. Има одличен вкус и нема калории.
Ако барате вегетаријанска вечера со малку јаглени хидрати, нема да пропуштите ниту вие. Изборот е малку поограничен, но има доволно идеи без месо и риба. Зеленчук и голема салата, во комбинација со сирење и тофу. Мешунките и јајцата, кваркот и јогуртот се богати со протеини и ве држат сити подолго време.
Како што можете да видите, нема недостаток на јадења и рецепти. За да подготвите вкусна, но сепак исполнета, вечера со малку јаглени хидрати, доволно е да ги знаете вистинските состојки. И така, сите fansубители на ниски хидрати треба да ја знаат храната што содржи многу протеини!
Патем: Никој не мора да стои во кујната со векови и да sирка на шпоретот. Постојат брзи вечери со ниска содржина на јаглени хидрати со малку состојки кои се подготвени за кратко време, како што се салати. Исто така, вистински јадења од гром: Овие 3 вкусни рецепти со ниски хидрати на Термомикс.
1. Салата: Класична вечера со ниски хидрати
Салатата во сите варијации е совршена вечера со малку јаглени хидрати - се додека избегнуваме парче леб. Зеленчук богат со јаглени хидрати како пченка или грашок, исто така, не треба да биде вклучен во салатата. Во спротивно, можеме да ја додадеме салатата со сè што срцето посакува, богато со протеини и фил.
Следниве состојки се идеални за вечерна салата со малку јаглени хидрати: пржено пилешко, риба на пареа, морска храна, конзервирана туна, тофу, варени јајца, сирење, ореви и семиња, леќа.
2. Пилешкото секогаш работи!
Пилешкото или мисирката се исклучително малку масно месо, под услов да се отстрани кожата и да се пржат во малку маснотии.
Наш совет: Ставете парче пилешки гради во марината со мед-лимон-јогурт, на пример, и потоа пржете го во тавата. Во комбинација со брокула, ова создава вкусно јадење со малку јаглени хидрати.
Прженото пилешко е исто така одличен начин да се зачини тава зеленчук или да се испечат раженчиња од месо во тава за скара. Ако има остатоци, можете да уживате во нив совршено на следниот ручек.
Пост споделен од Алис (@clean_eating_alice) на 23 април, 2017 10:28 часот
3. Риба за вечера: Фантазирајте го морето!
Пареа риба или риба пржена во малку маснотии е исто така добра вечера со малку јаглени хидрати, бидејќи не содржи јаглехидрати, но многу протеини. Рецептите како риби кари или посипувате пржени коцки од риба преку салата одат многу брзо. Морската храна е исто така многу вкусна, на пример пржени ракчиња од лук со салата.
4. Омлет за вечера со молскавични хидрати
Јајцата одат добро со совршен појадок со малку јаглени хидрати, но исто така се одлични за вечера со малку јаглени хидрати. Омлетите што се рафинирани со билки или зеленчук имаат особено добар вкус. Омлетите може да се полнат и со зеленчук или месо како обвивки. Пржените јајца или изматените јајца се одлична придружба на салата. Овие јадења можеме да ги подобриме и со зеленчук и билки. Вашата фантазија навистина нема ограничувања.
5. Вегетаријански и вегански оброци со малку јаглени хидрати
Тофу, леќа, грав и наут се мешунки и се одлична вечера затоа што ве исполнуваат подолго време и се многу богати со протеини. Покрај чорби и супи, одлично вкусат и салати, паштети и кари. Дали некогаш сте пробале тестенини од зеленчук? Совршен за сите fansубители на ниски хидрати: 4 генијални рецепти за тестенини од зеленчук
Пост споделен од Гудрун Герзабек (@foodiegudi) на 1 април 2017 година во 6:23 часот
6. Супи
Добри вести за loversубителите на супа: Супите со многу зеленчук, тофу, месо или риба се исто така меѓу јадењата со малку јаглени хидрати што е добро да се јадат навечер. Без оглед во кое време од годината: Постојат прекрасно освежителни летни супи, како и вкусни рецепти за зимска супа кои се подготвуваат многу лесно и се совршени како вечера со малку јаглени хидрати.
Внимание: Забрането е лепчето со него. Исто така, треба да избегнувате тестенини или компири во супата.
7. Протеинскиот леб е измамен
Ако треба да одите брзо навечер и веќе сте јаделе нешто топло на ручек, можете да одите по протеински леб. Ова сега е достапно во скоро секој супермаркет и ако го додадете лебот со крем сирење, сирење, колбаси или намази од растително потекло, имате, барем на половина пат, оброк со малку јаглени хидрати. Бидејќи протеинскиот леб достапен во продавниците сè уште содржи некои јаглени хидрати.
Вие сте на безбедна страна ако самите печете леб: Леб од облак - леб без јаглени хидрати: генијален тренд за сите обожаватели со ниски хидрати
Рецепт од јуфка од тиква: Здрави и ниски јаглени хидрати
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.