Вечера! Вашата услуга за испорака за Минстер
Диетата со малку јаглени хидрати и малку маснотии има трајни придобивки се додека е избалансирана, богата со протеини и хранлива.
Намалувањето на loveубовта се справува со пријатна ситост, наместо со кома за храна, повеќе не грабилно градење глад и одржување на мускулите
Патем: Поради многу малата содржина на шеќер, ние сме идеални за дијабетичари.
Зошто ниски хидрати?
Јаглехидратите се носители на чиста енергија (kcal) и мора да се изгорат.
Одамна ... ловевме, шетавме на секое растојание, се боревме и работевме напорно. Генерално, нашата диета беше многу избалансирана и содржи многу природни протеини (месо, риба, ореви, мешунки), корени и разни растителни производи. Јаглехидратите беа скоро исклучиво во форма на овошје. Тогаш бевме многу физички активни и природно добро обучени. Изгоривме неколку јаглехидрати во светлиот ден.
Супермаркетите и рестораните се прелеваат со јаглехидрати само во последните неколку децении. Тие се наоѓаат во изобилство во печива, јуфки, компири, ориз и слатки, кои на крајот го имаат истиот ефект во организмот како чистиот шеќер. Ни се допаѓа, бидејќи шеќерот го стимулира центарот за наградување на нашиот мозок - слично како лек. Но, пазете се. Токму овие јаглехидрати, кои ретко се наоѓаат во нашата природа, ни се даваат денес во разни индустриски произведени јадења. Машините ја заменуваат мускулната моќ, моторните возила ги заменуваат пешачките патеки. Додека нашето движење оди надолу, ние истовремено внесуваме многу вишок енергија (kcal). Нашите тела можат да го складираат овој вишок во форма на резерви со цел да се подготват за „лоши времиња“. И оваа резерва за жал се нарекува дебела.
Зошто помалку маснотии?
Обичните хамбургери и пици содржат многу маснотии. Во последните децении ова беше обвинувано за дебелината на многу луѓе. Делумно е точно. Но, треба да погледнеме подетално и да правиме разлика помеѓу заситени (често животински) и незаситени (често растителни) масти.
Ако јадете премногу животинска маст, тоа може да доведе до разни здравствени ризици покрај прекумерната тежина. Растителни масти, од друга страна, содржат голем дел од незаситени масни киселини, кои се добри за организмот на многу начини. На пример, витамини растворливи во масти А, Д, Е и К можат да се користат само со помош на овие есенцијални масти.
Затоа треба да се вклучат растителни масти, но да не се консумираат прекумерно. Бидејќи тие исто така содржат многу калории и можат да дебелеат последователно. Со други зборови: малку маргарин, авокадо или дури и риба е добро. Путер, сланина и масно месо треба да се консумираат најмногу во умерени количини.
Зошто повеќе протеини?
За разлика од јаглехидратите, протеините служат како вистински градежен материјал за целото тело. Тоа одамна е важно не само за градење и одржување на нашите мускули, туку и од суштинско значење за обновување на кожата, здрава коса и цврсто сврзно ткиво. Здравите мускули не само што изгледаат добро кај мажите и овозможуваат сила и флексибилност. Исто така ви помага да изгубите тежина и да останете витки бидејќи има висока базална метаболизам и согорува калории дури и кога одмарате.
Човечкото тело има основна потреба од протеини. Му треба неговиот дневен „градежен материјал“ затоа што протеините постојано се градат, се распаѓаат и се градат повторно. За да се компензира оваа загуба, дури и не-спортистите треба да бидат соодветно згрижени. Недостаток на протеини е опасност по здравјето. Секој што се движи многу, спроведува диетален план, спортува, па дури и тренира тегови или спортски натпревар, секако треба да јаде храна богата со протеини со цел да му ги даде на своето тело вистинските хранливи материи (до 2,5 g на кг тежина Телесна тежина).