Вечна диета јо-јо - совети за исхрана Britta Kammertöns Kreis Gütersloh
Секогаш е таму. Диететската јо-јо, иако сите сега знаеме дека модната диета никогаш не работела трајно. Секогаш сум изненаден од новите идеи и имиња кои кружат на пазарот.
Секако дека е, јадете со строга дисциплина и испланирајте некое време, брзо ослабете.
Но, многу диети не можат да се одржуваат толку долго време.
Покрај тоа, нашето тело е навистина паметно (што е добро и за нас), се прилагодува на програмата за заштеда. Тоа е апсолутно витално во време на глад.
Во меѓувреме, постојат дури и студии дека цревата се зголемуваат со губење на тежината за да можат да ги користат сите калории уште подобро. Во исто време, нашата потрошувачка на калории се намалува.
За оние кои страдаат од диета, ова значи помала потрошувачка на енергија по диетата (вклучително и преку губење на мускулите).
А што е со нашите негувани навики кои не сме ги заборавиле одеднаш на краткорочна диета? Да се каже збогум на пријатните навики од сега наеднаш значи да се одречеш крајно, па да бидеш крајно дисциплиниран.
Затоа, со нетрпение очекуваме конечно повторно да уживаме во нашите навики. Ова исто така може да заврши со прејадување и честопати да доведе до нездрав циклус на премногу силна контрола и целосно губење на контролата. Диетата не успеа и се чувствуваме лошо. И потоа повторно на нов.
Но, кој е подобар начин? Својот.;-)
Не постои едноставна лек за тоа како килограмите исчезнуваат за секого.
Навиките за слабеење треба да се научат и да ни одговараат.
Секогаш треба да разгледате неколку точки во исто време:
- Поставете си мали, но реални цели што ви одговараат и бидете трпеливи со самите себе.
- Можеби слабеењето на час со истомисленици е подобро за вас да постигнете долгорочна промена на животниот стил.
- Променете ги навиките во исхраната чекор по чекор. Практично искуство на курс исто така може да ви помогне тука. Храната не треба да биде само здрава, туку и вкусна.
- Консумирајте многу овошје и зеленчук!
- Намалете го внесот на маснотии! Пронајдете скриени масти.
- Користете производи со цели зрна почесто!
- Јадете храна од животинско потекло поретко!
- Интегрирајте повеќе движење во секојдневниот живот. Овде можете да дознаете и за понудите за курсеви.
- Покрај движењето, релаксацијата е исто така многу важна. Тука исто така има соодветни курсеви што се нудат. Слабеењето под стрес може да биде тешко.
Исхраната, вежбањето и менталното и духовно добро треба да се земат предвид подеднакво.
Ако сакате, можете да дознаете повеќе за курсот за слабеење ICH или да ме контактирате без никаква обврска.
За повеќе информации на оваа тема, прочитајте исто така „Јас сум таков“ и „Тежина во рамнотежа“