Вегетаријанска диета за време на водичот за бременост

Вегетаријанска храна за време на бременоста: водич

Ако сте вегетаријанец и откриете дека сте бремени, првото нешто за што ќе размислите е исхраната на бебето во вашата матка. Се прашувате, се разбира, дали вегетаријанската диета може да влијае на вашето здравје. Добрата вест е дека вашето бебе може да ја добие потребната исхрана за да расте и развива дури и ако вие - вашата идна мајка - следите вегетаријанска диета.

Еве неколку препораки за избалансирана вегетаријанска и здрава исхрана за време на бременоста. Вегетаријанска храна за време на бременоста: водич

Исхрана за време на бременоста за жени вегетаријанци

Како можете да бидете сигурни дека имате правилен план за исхрана за време на бременоста? Еве ги основните правила за балансирана исхрана за време на бременоста:

Видови вегетаријанци

- вегани - Оваа диета вклучува овошје, зеленчук, грав, житарици, семиња и ореви. Сите извори на животински протеини - вклучувајќи месо, живина, риба, јајца, млеко, сирење и други млечни производи - се исклучени од исхраната.
- Лакто-вегетаријанец - Оваа диета вклучува млечни производи покрај храната наведена погоре во веганската диета. Месото, живината, рибата и јајцата се исклучени од исхраната.
- Ово-лакто-вегетаријанец - Оваа диета вклучува млечни производи и јајца како додаток на храната наведена погоре во веганската диета. Месото, живината и рибата се исклучени од исхраната.
- Пескатаријани - Оваа диета вклучува млечни производи и јајца како додаток на храната наведена погоре во веганската диета. Месото и живината се исклучени од исхраната, но риболов е дозволен, фокусирајќи се на сорти побогати со омега-3.

Вегетаријанска храна за време на бременоста

Вистина е дека исхраната на мајката за време на бременоста има големо влијание врз здравиот развој на фетусот. Но, истражувањето потврдува дека вегетаријанската диета може да биде нутритивно соодветна за време на бременоста.

За време на бременоста, важно е да изберете разновидна храна што обезбедува протеини, калории и хранливи материи за вас и вашето бебе. Во зависност од видот на вегетаријанска диета што ја следите, можеби ќе треба да ги прилагодите вашите навики во исхраната. Следете ги упатствата подолу за здрав вегетаријански оброк за време на бременоста.

Исто така е важно да се избере безбедна храна и да се подготви храна безбедно, бидејќи бремените жени имаат зголемен ризик од труење со храна.

Цели за здрава вегетаријанска исхрана: правила што треба да се следат

За време на бременоста, не ви требаат дополнителни калории во првите три месеци. Во последните шест месеци, на жените со нормална тежина им требаат нови 300 калории од храна богата со хранливи материи за да им помогнат на нивното бебе да расте.
Јадете разновидна храна за да ги добиете сите потребни хранливи материи.

За исхраната за време на бременоста

прочитајте сè за ПРЕВОЛЕНА ХРАНА ТУКА.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста

За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети. Еве го подарокот од Деспрекопии за секоја бремена жена која сака да знае во кое било време како се развива фетусот во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.

Поддршка на стомакот и групи

Наш совет е да комуницирате со колегите од вашата генерација. На Деспрекопии имаме стотици генерации стомаци кои остварија посебно пријателство. Во делот Одисеја на бременост, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.

Дневник за бременост и торба за бебиња

Напишете за тоа како се чувствувавте и живеевте тој ден во JOURNAL DE PREGINA. Освен што се одличен начин за уредување и нарачување на вашите мисли, тие ќе бидат снимени за подоцна. Comfortе биде утешно да ги прочитате на возраст од една година од животот на вашето бебе, па дури и кога тој слави.