Вегетаријанска диета - Исхрана за вегетаријанци, изгуби тежина и исхрана
Вегетаријанска диета да изгубите 4 кг без да јадете месо.
Вегетаријанската диета е диета што ја исклучува потрошувачката на месо. Вегетаријанството го практикуваат милион луѓе во Германија (2% од населението). Вегетаријанската диета помага да се изгубат вишокот килограми, а истовремено се детоксицира организмот.
Слабеење: 4 кг месечно. После тоа, слабеењето се стабилизира.
Времетраење на диетата: најмалку 1 месец. Максимално: неограничено
Одлуката да стане вегетаријанец може да биде предизвикана од комбинација на причини: етика, благосостојба на животните, здравје, религија и заштита на животната средина.
Вегетаријанска диета: мислење на нашите здравствени експерти
Вегетаријанската диета не е погодна за адолесценти и лица со проблеми со коските. Вегетаријанската диета е скапа. Вегетаријанците треба да купуваат додатоци во исхраната и органска храна (сусам, соја, бадеми). На почетокот на вегетаријанска исхрана постои ризик од надуеност и дијареја. Вегетаријанската диета бара многу добро познавање на храна богата со хранливи материи, со цел да се избегнат недостатоци на железо и калциум.
План за вегетаријанска диета и мени за диети за слабеење
Појадок план за вегетаријанска исхрана:
Топол пијалок (зелен чај, светло кафе или билен чај). 2 парчиња леб од интегрално. 1 овошје
Ручек план за вегетаријанска исхрана:
Салата направена од различен зеленчук, попрскана со пивски квасец. Чинија тепсија за тестенини. 1 јогурт.
Закускајте план за вегетаријанска исхрана:
1 сендвич со овошје или интегрално брашно. Топол пијалок.
Вечера вегетаријанска диета план:
Супа од леќа. 1 чинија див ориз со домати. 1 компот.
Вегетаријанска диета: добрите и лошите страни
Предности на вегетаријанската исхрана:
Оваа диета ги избегнува проблемите со холестерол кои често се поврзани со масовно внесување на масни киселини. Нема глад и цревниот премин е подобрен. Телото е темелно исчистено. Во комбинација со здрав живот без тутун, вегетаријанската диета ви помага да изгубите тежина на здрав начин.
Недостатоци на вегетаријанската исхрана:
Големиот број на влакна го отежнува апсорпцијата на минералите. Строгата вегетаријанска диета може да доведе до недостаток на есенцијални протеини и витамин Б12.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.