Вегетаријанска храна за бебиња - веганска храна за бебиња - информации, рецепти
Храна за бебиња без месо - вегетаријанска храна за бебиња
Истражувачкиот институт за исхрана на децата советува против чисто вегетаријанска исхрана за бебиња и деца и препорачува бебињата да јадат оброк со 25-30гр месо на ден. Значи, ако подготвувате само вегетаријанска храна за бебиња, вашето бебе може - подолг временски период - да страда од недостаток на минерали и витамини - според истражувачкиот институт.
Со посебно внимание на снабдувањето со минерали и витамини на телото на вашето бебе, вегетаријанската диета може да биде непроблематична и за вашето бебе. Можете исто така да обезбедите минерали и витамини кои се важни за физичкиот и менталниот развој со балансирана, комплементарна диета без месо.
Вегетаријанска храна за бебиња: Што треба да размислите
железо
Телото не е во состојба целосно да го апсорбира железото што е достапно во храната. Апсорпцијата од чисто билни производи е уште потешка. Поради оваа причина, важно е на секој оброк да се додаде дополнителна порција витамин Ц. Витаминот Ц ја поддржува и подобрува апсорпцијата на железо во организмот. Сок од јаболка, морков и сок од портокал, на пример, се богати со витамин Ц.
Билни производи кои содржат многу железо:
- Пченични трици,
- сусам,
- жолчка,
- леќи,
- Бел грав,
- просо,
- Грашок,
- овесна каша,
- Напишано,
- Ориз од цело зрно,
- анасон,
- Рибизли
цинк
Цинкот го поддржува имунитетниот систем и тука важи истото како и со железото - секогаш мешајте вегетаријанска комплементарна храна со производи богати со витамин Ц за да ја подобрите апсорпцијата на цинк. Следниве производи се погодни за вегетаријанска бебешка каша богата со цинк:
- овесна каша,
- леќи,
- Леќата,
- Бел грав,
- ориз,
- јајце
Витамин Б12
Витамин Б12 се наоѓа само во производи од животинско потекло. Ако подготвувате храна за бебиња на вегетаријански начин, млекото или јајцето се добар извор на витамин Б12, на пример.
Омега масни киселини
Омега масните киселини главно се наоѓаат во рибите и рибните производи. Маслата се добра алтернатива. Можете да најдете омега масни киселини во обичните масла од канола и сончоглед. Затоа, додадете лажица во секоја каша.
јод
Секогаш треба да се осигура дека има доволно внесување на јод. Дури и со диета која вклучува оброци вклучувајќи месо. Ако готвите вегетаријанец на каша за бебиња, можете да изберете зеленчук богат со јод како што се брокула, спанаќ и морков - или млеко и јајце.
Веганска храна за бебиња
Ако следите веганска диета, таа може да биде успешна за едниот или за другиот возрасен, но несоодветна за вашето бебе. Ако сакате да готвите веганска храна за бебиња или други форми на веганска комплементарна храна за вашето бебе, контактирајте го вашиот педијатар и разговарајте за вашиот план за исхрана со него или нутриционист.
Во секој случај, треба да добиете дополнителни информации од нутриционист или педијатар ако вашето бебе треба да прима само вегетаријанска храна за бебиња или веганска храна за бебиња или вегетаријанска или веганска храна.