Вегетаријанска киче со малку хидрати со борови ореви, цвеќиња; Гр; n зелка

Фото: StockFood/Непосредни медиуми/Маслиново

хидрати

Оваа вегетаријанска ниско-јаглени хидратна фланса со карфиол, кеale и бор ореви е само премногу популарна кај гостите.

Киче може да се направи без многу јаглехидрати. На пример, пробајте ја оваа варијанта со карфиол, кеale и крцкави борови ореви.

Состојки за 4 лица:

  • 1 кг карфиол
  • сол
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 лажица масло растително масло
  • 200 мл крем
  • 3 јајца
  • 200 гр крем сирење
  • 3 лажици свеж сецкан магдонос
  • 40 гр рендано сирење пармезан
  • Бибер од мелница
  • Оревче, свежо рендано
  • 150 гр кеale
  • Растително масло, за длабоко пржење
  • 40 гр бор ореви

По порција околу:

  • 248 kcal
  • 20 гр маснотии
  • 6 гр јаглехидрати
  • 10 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

  1. Исплакнете ја карфиолот, исчистете го и исечете го на цвеќе. Се вари во солена вода околу 10 минути, се гасне и се цеди. Потоа грубо исецкајте. Загрејте ја рерната на 180 ° C помала и горна топлина. Поставете тава во форма на пролет (со дијаметар од околу 24 см) со хартија за печење.
  2. Излупете го кромидот и лукот и исецкајте ги ситно и на коцките. Пот заедно во жешко тенџере во маслото додека не стане проucирен. Тргнете го огнот, истурете го кремот и измешајте ги јајцата, крем сирењето, магдоносот и пармезанот. Зачинете со сол, бибер и морско оревче и измешајте во карфиолот.
  3. Пополнете ја формата и печете во рерна околу 50 минути додека не порумени. Во меѓувреме, исплакнете го кеaleот, исчистете го, извадете го мал и исушете го добро. Пржете кратко на врело масло (приближно 170 ° C) и исцедете го на хартиени крпи. Печете ги боровите ореви во топла тава додека не поруменат.
  4. Отстранете ја ременот од калапот, наредете ја на послужавник и послужете ја попрскана со кеale и ореви од бор.

Нискокалорично, малку јаглени хидрати и исто така безобразно вкусно - од овој рецепт за Киче од карфиол со кеale и ореви од бор може само да се возбуди!

Кичето првично доаѓа од Франција. И нашата соседна земја има многу повеќе јадења во ракавот. Најдоброто можете да го најдете во галеријата со слики:

Карфиолот може да се користи на многу начини. Што е со полнета карфиол, на пример? На видеото можете да видите како работи:

Ние собравме други вкусни вегетаријански јадења со карфиол и кеale на нашите страници со теми. Таму исто така ќе најдете сè за диети и ниски хидрати.