Вегетаријански рецепти за слабеење
Доколку не сакате да јадете само стапчиња од целер и сокови, но сакате да изгубите тежина, ви препорачуваме вегетаријански рецепти за слабеење
Доколку не сакате да гладувате и не сакате да јадете само стапчиња од целер и сокови, но сепак сакате да изгубите тежина, ви препорачуваме тука вегетаријански рецепти на телесната тежина.
Дебелината е една од најчестите причини за болести како што се дијабетес мелитус и висок крвен притисок и предизвикува замор, отежнато дишење, проблеми со 'рбетниот столб, проблеми со коленото и глуждот и зголемен ризик од малигни тумори.
Значи, ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, дефинитивно треба да прочитате и да научите за разни вегетаријански рецепти.
Зошто вегетаријански рецепти?
Овошје и овошје содржат многу антиоксиданти, витамини и минерали. Тие имаат ефект на детоксикација и се малку калорични. Затоа се совршени за диета. Вредните антиоксиданти вклучуваат витамини Е и Ц, каротеноиди, елементи во трагови како што се селен и цинк и фитохемикалии како полифеноли и флавоноиди. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува 600 до 800 грама овошје секој ден.
Вегетаријански рецепти за слабеење
Рецепт 1 - Два сока за чистење
Започнете го денот со еден од овие освежителни, детоксицирачки сокови. Најдобро е да ги пиете овие на празен стомак ако сакате да изгубите тежина.
Агруми со ананас
состојки
- 3 парчиња ананас
- 1 мандарина
- 2 портокали
подготовка
Излупете ги портокалите и мандарините и исечете ги сите состојки на парчиња. Потоа мешајте во миксер за штанд додека не се добие хомоген сок. Доколку е потребно, украсете ја чашата со парче портокал и послужете. Едноставно вкусно!
Одличен пијалок за чистење
состојки
- 3 моркови
- 2 јаболка
- 2 стебленца од целер
подготовка
Исечете овошје и зеленчук и користете соковник за да направите вкусен сок.
Рецепт 2 - магична супа
Оваа супа е одлична за помагање при слабеење. Дехидрирачкиот ефект на целерот во комбинација со зелка, домати, моркови и блитва ви помага да изгубите тежина. Можете да јадете супа како почетник, а потоа да служите послужавник со овошје и зеленчук како главно јадење.
состојки
- 2 литри вода
- 1/2 целер
- 2 кромид
- 3 цвекло
- 1 глава од зелка со средна големина
- 5 прачки од праз
- 6 домати
- 2 моркови
- 1 зелен пипер
- 1/4 кг швајцарска блитва
- Сол по вкус
подготовка
Измијте го и исечете го целиот зеленчук. Потоа загрејте два литра вода и додадете го зеленчукот веднаш штом ќе зоврие водата. Оставете ја супата да зоврие 20 минути и потоа додадете сол, бибер, куркума и по желба, коцка за супа. Оставете ја супата да се готви уште 20 минути и сервирајте ја топла.
Рецепт 3 - крем супа од карфиол
Вкусниот карфиол содржи селен, витамин Ц и многу глукосилонат. Вторите се метаболизираат од цревната флора, создавајќи супстанции кои помагаат во детоксикација на организмот.
состојки
подготовка
Измијте ја карфиолот и исечете ги на парчиња. Потоа загрејте масло во тенџере и пржете го кромидот, кромидот и лукот до про untilирен. Потоа додадете карфиол. Потоа додадете зачини и измешајте сè добро. Нека супата се вари неколку минути на ниска температура и мешајте повторно и повторно.
Потоа додадете ги водата и белото мисо, покријте го тенџерето веднаш штом зоврие супата и варете 15 минути додека карфиолот не омекне, а потоа оставете ја супата малку да се излади и да се изреши пире. Добар апетит!
Рецепт 4 - салата со портокали и маслинки
Веројатно знаете дека агрумите се препорачуваат многу ако имате прекумерна тежина. Во овој рецепт ги комбинираме со посебниот вкус на маслинки. Мора да ја пробате оваа вкусна салата!
состојки
- 6 големи портокали, излупени и ретко исечени
- ⅓ чаша маслиново масло
- ¼ лажичка куркума
- ¼ лажичка сушена мајчина душица
- 1 чаша црни маслинки
- ¼ лажичка црн пипер
- Сол по вкус
подготовка
Излупете ги портокалите и исечете ги на тенки парчиња. Потоа наредете на чинија и додадете ги маслинките. Ова создава убав контраст. Зачинете го маслиновото масло со пиперка, куркума, мајчина душица и малку сол и маринирајте ја салатата со неа. Послужете и уживајте на собна температура!
Рецепт 5 - сок од свеж зеленчук
Овој сок ќе ви обезбеди енергија и хранливи материи додека го ограничува апетитот. Може да го имате 10 минути пред ручек или вечера.
состојки
- 8 големи моркови
- 1 стап целер
- ¼ од мало цвекло
- 1 среден домат
- 1 мала црвена или зелена пиперка
- грст спанаќ или свеж магдонос
подготовка
Исечете ги краевите на морковот бидејќи се горчливи и извадете ги лисјата од дршката на целерот. Измијте го целиот зеленчук добро и користете го за да го направите сокот. Служат свежи.
Рецепт 6 - енергична салата
Thisе се чувствувате добро и здраво по оваа салата. Свежиот зеленчук, протеините на семето и својствата за чистење ги разложуваат вишокот маснотии.
состојки
подготовка
Измијте ја и исечкајте ја зелената салата. Потоа исечете краставица и авокадо на парчиња. Наредете го целиот зеленчук на голема чинија. Потоа подгответе лесна маринада со лук, масло, сок од лимон, сол и бибер во чаша и оставете ја да одмори 15 минути. Потоа ставете ја марината на салатата и пристапете до неа!
Рецепт 7 - лазања од зеленчук
Ако сакате да експериментирате со различни вкусови, треба да го пробате и овој рецепт. Тој е совршен главен оброк за време на ручекот: има вкусен вкус и истовремено е нискокалоричен.
состојки
- 250 гр листови со лазања
- 4 лажици нерафинирано масло
- 1 исечен кромид
- 2 тиквички исечени на мали парчиња
- 500 гр сецкани домати
- 1 модар патлиџан
- 1 лажица мелен оригано
- 2 лажици путер
- 2 лажици брашно
- 1 чаша супа од зеленчук
- 1 чаша млеко
- 3 лажици рендан Груер
- 5 сецкани ореви
- 1 лажица исечен коријандер
- Сол и бибер по вкус
подготовка
Загрејте го маслото во тава и пржете го кромидот додека не стане про transирен. Потоа додадете зеленчук и сварете сè на ниска температура околу 30 минути. Зачинете со сол, бибер и оригано и промешајте сè добро. Извадете го зеленчукот од оган и истурете ја преостанатата течност.
Потоа додадете го путерот во тенџере и брашното, мешајќи постојано. Истурете зеленчук и млеко во тенџерето и варете сè на ниска температура додека не се формира лесен бешамел. Не заборавајте да промешате и зачинете со сол и црн пипер.
Гответе ги листовите со лазања во солена вода до ал денте и исплакнете ги со ладна вода. Подгответе ја лазањата во садови отпорни на рерна со слоевит послужавници, бешамел и зеленчук. Ставете сирење, ореви и коријандер на последниот слој. Потоа печете ги лазањите во загреана рерна на средна температура до златно-кафеава боја.
Конечни совети
Сега знаете неколку вегетаријански рецепти богати со овошје и зеленчук. Ако јадете оваа или слична храна секој ден, можете да изгубите тежина и истовремено да уживате во вкусните јадења. За да ја направите вашата диета уште поуспешна, еве неколку совети:
Ако се држите до овие совети, вие не само што ќе останете здрави, туку и ќе можете да ја одржувате својата тежина. Друга причина да се готват повеќе вегетаријански рецепти.