Веќе џвакав правилно денес, здраво списание актив
денес_ веќе веќе_зачинети_ правилно.pdf
Уживајте и истовремено направете нешто за вашето здравје? Во ред е! Бидејќи тоа е мало чудо на природата што се случува секојдневно во нашата уста додека јадеме. Ако ги активираме овие возбудливи процеси, можеме да ги зголемиме ефектите на храната што се поклопуваат со нашиот метаболизам. Со едноставно одвојување време да џвакате во мир.
Силата на плунката
Веднаш штом носот и очите ќе воочат оброк со вкусен мирис и вкусно мирис, тие ја испраќаат оваа информација до нашиот мозок и ние буквално „правиме уста да се полее“. Се произведува плунка. Ова главно се случува во трите големи парови на плунковните жлезди на увото, долната вилица и под јазикот. Движењето за џвакање додека јадете го промовира производството, така што сеопфатната плунка може правилно да ги извршува своите вредни задачи. Во нашето бурно време за брза храна, ние честопати се луламе и претходно купувавме храна настрана. Ова ја лишува нашата плунка од можноста да го развиеме нејзиниот целосен ефект.
Плунката, меѓу другото, го штити нашиот Заби и непца со активни состојки кои ги убиваат бактериите и спречуваат воспаленија и инфекции во устата. Придонесува и за реминерализација на забите, бидејќи содржи супстанции флуор и роданид, кои се неопходни за емајлот на забите. Плунката исто така ги неутрализира киселините и промовира заздравување на раните со помош на протеинот хистатин.
Покрај овие суштински задачи за нашето стоматолошко и орално здравје, таа е важна и за варењето на храната. Покрај алфа-амилазата, која го разградува скробот, плунката содржи и други Ензими за варење. Само оние кои џвакаат темелно им даваат доволно време на плунковните жлезди да ги произведат овие ензими.
Cheвакајте како да е навистина забавно
Секој ја знае изреката „добро изџвакана е полуварисана“. И навистина, со внимателно џвакање, можеме да ги активираме и оптимално да ги користиме процесите што се случуваат во устата за доброто на нашето здравје. Стомакот и цревата, на пример, се олеснуваат од нивното Работа за сечкање и варење е поддржан. И не само нашиот дигестивен систем е среќен за внимателно џваканиот оброк што се ужива во тивка атмосфера, туку и целиот наш организам има корист од тоа. Бидејќи во преден план не е само чисто физиолошката придобивка, туку и целата ситуација на внесот на оброците. Треба да биде забавно, а во исто време и момент од Мир и тишина биди за нас самите. Паметните телефони и телевизорите остануваат исклучени за да можат сите сетила да уживаат во нив. Имајќи го ова предвид, Јирген Шилинг го создаде зборот „Шмауен“ во 1999 година, комбинација на дегустација и џвакање.
Позитивните ефекти од ваквото темелно џвакање врз здравјето во меѓувреме се докажани со бројни научни студии. На пример, глукозата влегува директно во крвта преку оралната мукоза и доведува до зголемено ослободување на мозокот „Хормон на среќата“ Серотонин. Значи, џвакањето ве прави среќни.
Во исто време дозволува подолго Должина на престој храната во устата оптимално ослободување на ароматичните материи што ги содржи. Ова ни дава можност интензивно да ја вкусиме храната што ја јадеме и да ги согледаме нејзините вкусни, разновидни ароми. Ова е особено важно за нашите Центар за награди во мозокот, што ни сигнализира кога сме сити. Ако оваа комуникација не работи затоа што ја голтаме храната набрзина и без џвакање, остануваме незадоволни и секогаш бараме повеќе. Ова може да доведе до дебелина и, како резултат, болести поврзани со диета.
Секој што џвака со задоволство и внимателно се спротивставува на ова и со текот на времето, исто така го губи апетитот за индустриски збогатени вкусови и адитиви Подготвени јадења. Тие едноставно веќе немаат добар вкус бидејќи вештачките засилувачи и адитиви за вкус не можат да ја издржат оваа внимателна контрола на вкусот.
Студиите покажуваат дека луѓето кои внимателно џвакаат може да имаат пониско ниво на шеќер во крвта и инсулин, дури и на долг рок. Ова би бил особено вреден ефект за дијабетичарите, бидејќи тие ќе мора да инјектираат помалку инсулин. Ако имате прекумерна тежина, несаканите масни наслаги ќе се разградуваат подобро и побрзо, бидејќи постојано зголеменото ниво на инсулин инаку често би го спречило ова.
Cheвакајте со задоволство со здрави + активни
Па, да си дадеме време да уживаме во нашите оброци во мир и да џвакаме! Со вашиот здрав план + активна исхрана, точно знаете која храна е добра за вас и која одговара на вашиот индивидуален метаболизам.
Со внимателно џвакање, можете да му помогнете на вашето тело совршено да ги апсорбира виталните материи што ги содржи. За почеток, земете го секој залак 20 пати да џвакате - можете да го направите тоа! Во нашите здрави + активни рецепти ќе најдете одлични јадења со кои е двојно позабавно!