Велигден - Што треба да јадам торба за кралицата на телото
На Велигден, луѓето често јадат многу и пропуштаат само неколку работи. Трпезата е поставена со велигденски леб, месо, сирење, јајца, намази и секако дека не треба да недостасува голем дел од чоколадо. Велигден - што да јадам?
Како да уживате во Велигден и во секој случај Изградете мускули можете да прочитате во следните редови.
Како што веројатно сте слушнале неколку пати, постојат некои намирници кои се особено корисни за вас Градење на мускули се На нашата велигденска трпеза има и некои работи кои имаат позитивни придобивки за нашето тело. Кои се тие? Сега ќе ви покажеме!
7 намирници од велигденската трпеза
пченично брашно
Скоро секој велигденски леб се прави со пченично брашно; во лебот има и млеко и јајца, што може да има позитивен ефект врз градењето на мускулите. Комбинацијата на пченично брашно и млеко резултира со биолошка вредност од 125 и затоа е оптимален извор на протеини за нашето тело.
Во друга статија за блогот, ќе ви покажеме за што се работи за биолошката вредност на храната.
На Велигден ќе најдете различни видови сирење на трпезата - ако имате можност тука, треба да се вратите на сирењето Харц и урда. Нискокалорично, масно и многу протеини!
Што би бил Велигден без јајца?! Дали знаевте дека јајцата се едни од најдобрите намирници досега? Покрај високо-квалитетни протеини, јајцата содржат фосфор, калциум, магнезиум, натриум, калиум, алуминиум, бакар, манган, цинк, железо, јод и флуор. Скоро сите витамини од групата Б, витамини А, К, Е и бета-каротен. Исто така, треба да се спомене дека сите полинезаситени и полинезаситени масни киселини се содржани во само едно пилешко јајце. Прекрасно, нели? 🙂
Турција и говедско месо
Нашата закуска за Велигден е обично преполна со производи од колбаси или месни производи - говедското и свинското се особено популарни. Ако имате можност, треба да се префрлите на мисирка шунка и говедско месо. Турција има малку маснотии и многу витамин Б6, што е исклучително корисно за метаболизмот на протеините. Во однос на биолошката вредност, говедското месо е слично на пилешките јајца - со вредност од 92.
туна
Ширењето туна е исто така многу популарно на трпезата за Велигден. Што мислите за домашно ширење? Едноставно зачинете туна, кремско сирење со малку маснотии или урда со малку сол, бибер и кора од лимон и срдечкото ширење би било подготвено за јадење.
Рибата и особено туната содржат не само добри маснотии, туку и голема количина протеини (21g на 100g туна), во комбинација со крем сирење или урда, содржината на протеини енормно се зголемува.
крес
Кресот не само што има одличен вкус за Велигден, содржи и голема количина на витамин Ц и железо. Содржината на железо го минимизира мускулниот замор и витаминот Ц го штити нашето тело од оксидативен стрес.
Како што можете да видите, можете дури и навистина да јадете закуска за Велигден и сепак да го зајакнете растот на мускулите. Вежбањето и обуката не треба да се прескокнуваат за време на празниците!