Велнес - природна состојба Мобилен
Постарите луѓе можат да имаат различни потреби за витамини и минерали од помладите.
Меѓу главните хранливи материи кои на телото му се потребни за да преживеат и да останат здрави, се витамини и минерали.
Витамини му помагаат на телото да расте, да се развива и правилно да функционира.
Постојат 13 витамини - витамини А, Ц, Д, Е, К и витамини од групата Б (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска киселина, биотин, Б6, Б12 и фолна или фолна киселина).
Витамините имаат различни улоги: тие ви помагаат да одолеете на инфекции, го одржуваат вашиот нервен систем здрав и му помагаат на вашето тело да добие енергија од храната.
Со урамнотежена исхрана, навистина ќе имате корист од многу придобивки на витамини.
Јас велев дека минералите исто така му помагаат на организмот да функционира. Некои минерали, како што се јод и флуор, се потребни само во многу мали количини. Други, како што се калциум, магнезиум и калиум, се потребни во поголеми количини.
Како и кај витамините, ако поставите и следите разновидна диета, веројатно ќе добиете доволно минерали. Различна храна во секоја група на храна има различни хранливи материи.
Изборот на асортиман во рамките на секоја група на храна во текот на целата недела ќе ви помогне да ги добиете хранливите материи за потребите на вашето тело.
На пример, изберете морска храна наместо месо двапати неделно. Покрај тоа, разновидноста на храната ќе ги направи вашите оброци поинтересни.
Идеално, хранливите материи што ви се потребни можете да ги набавите од храната, но понекогаш тоа не се случува и потребен е додаток. Повеќето постари лица можат да ги добијат сите хранливи материи што им се потребни од храната.
Ако не сте сигурни дали вашето тело добива доволно хранливи материи од вашата храна, разговарајте со вашиот лекар за да откриете дали ви недостасуваат важни витамини или минерали. Тој може да препорача додаток на витамини и минерали.
Ако треба да ја надополните вашата исхрана, побарајте додаток во исхраната кој содржи витамин или минерал што ви треба без многу други непотребни состојки. Прочитајте ја етикетата за да бидете сигурни дека дозата не е преголема.
Избегнувајте додатоци во мега доза. Премногу од некои витамини и минерали можат да бидат штетни и може да платите за додатоци што не ви се потребни.
Вашиот лекар или добро обучен нутриционист може да препорача што одговара на вашите потреби.
Изберете здрава исхрана, бидете физички активни, одржувајте го вашиот ум активен, не пушете. Консултирајте се со вашиот лекар, нутриционист, редовно и одлучете се за витамини и минерали, природни производи прилагодени на вашите потреби, за да бидете исполнети со здравје и енергија, за општа состојба на благосостојба.