Велнес за велност Право Вторник; Најдете блог за убавина24
Летото е пред самиот агол, а со тоа и желбата да се има уште побрзо пред одморот да изгубат досадни фунти. Постојат стотици различни диети, но како ја наоѓате вистинската? Прво Проверка на диета ви покажува дали диетата е здрава и нуди ориентација во диеталната џунгла. Ако барате специјално прилагодена диета, едноставно користете ја бесплатен пронаоѓач на диети од abhaben.net.
Добрата диета се карактеризира со следниве пет работи:
Нема забрани: Диетата е корисна само ако следи промена во однесувањето во исхраната. Сепак, оваа промена во исхраната во никој случај не треба да биде премногу тешка, инаку мотивацијата ќе страда и нема да се држите до диетата.
Таа не дава големи ветувања: Диетите што ветуваат губење на тежината од 4 килограми или повеќе за една недела се сомнителни. Здравото слабеење е бавно и стабилно, со губење на тежината од околу 500 грама неделно. Само на овој начин, телото ги прима сите важни хранливи материи и не се префрла на режачот. Брзото слабеење го промовира таканаречениот јо-јо ефект и тоа не треба да се случи.
Тоа е можно: Диетата мора да се вклопи во секојдневниот живот за да може да се спроведува. Ако диетата е премногу макотрпна, на пример, треба да готвите премногу комплицирани рецепти, веројатно не е компатибилна со работата и семејството. Тогаш постои ризик дека диетата ќе биде откажана без успех.
Таа не дозволува глад: Само оние кои се сити можат да изгубат тежина на здрав начин. Оние кои страдаат од глад на диета се мрсни и едвај постигнуваат долготраен успех во исхраната. Само диета што му обезбедува на телото доволно хранливи материи и го заситува доволно го спречува јо-јо ефектот и е лесна за одржување.
Има јасни правила: Добрата диета мора да објасни точно како се случува долгорочната промена во исхраната. Покрај диетата, и вежбањето треба да биде дел од правилата за исхрана. Ако диетата ве натера трајно да го промените однесувањето во исхраната и вежбањето, страшниот јо-јо ефект нема да се појави.
од: Роланд Фрике
+Роланд Фрике е извршен директор и експерт за велнес патувања.