Велнес-М; sli-Fr; hst; ck

Ако сакате да бидете тенки, не мора да бидете гладни. Јадејќи храна со мала густина на енергија, можете да уживате во големи количини, а сепак да заштедите калории! Убаво, нели?

снегулки овес

приближно 250 kcal, тенки starsвезди: ✸✸
Велнес мусли:
25 гр снегулки од овес од цели зрна и 1 лажичка сецкани лешници, ореви
или семки од сончоглед со 150 гр кефир, јогурт, кисело млеко, матеница (секое
ниско-масен кварк). Додадете 150 гр свежо, сецкано овошје.

Закуски за избор

приближни тенки approвезди од 100 kcal: ✸

  • Излупете и јадро 1 круша и исечете ги на клинови. Се редат на чинија, се сервираат со мелен пипер и 15 гр млад пармезан во струготини. Распрснете одозгора 1⁄4 лажичка многу ситно сецкан свеж рузмарин.
  • Измешајте 150 гр обесен млечен јогурт, 1 лажичка сок од лимон и 1 лажичка сируп од бадем, наредете во клинови со 1 мала праска.
  • Изматете 200 мл матеница, 1 суп.л-патки снегулки од овес, 50 ​​мл сок од лимон и 1 лажица агава сируп (или мед), уживајте добро разладено.