Велосипедизам и возење ролери - се препорачува за деца и тинејџери

Спортот има многу придобивки за децата и тинејџерите - еве неколку причини зошто вашето дете треба редовно да спортува.

Физичката активност кај деца и адолесценти ја подобрува издржливоста и силата, помага во изградбата на силен систем на коски и мускули, развива моторни и координативни функции, го намалува масното ткиво и носи состојба на благосостојба со што се спречува депресија. Дневна препорака за деца од 6 години или постари, до 12 години, е 60 минути вежбање, како што се возење велосипед или ролери. Активноста преку игри е погодна за деца помеѓу 6 и 12 години.

возење
препорачува

60-те минути не мора да бидат поврзани. Тие можат да се направат во 2 серии од по 30 минути. Ако вашето малечко е неактивно, започнете што побрзо. Препорачани активности се велосипедизам, трчање, ролерки, пешачење, пливање, тенис, часови по пливање, фудбал, скокање на јаже. Кога зборуваме за фитнес за време на адолесценцијата, нема големи ограничувања на возраста. Но, под 16 години постојат одредени правила и над 16 години можете да започнете хармонична конструкција.

Придобивките од спортот/фитнесот за време на адолесценцијата

- Создава позитивен став од адолесценцијата поврзан со движењето за здрав и избалансиран начин на живот;

- Мускулна маса се развива, коскена маса;

- Ја подобрува координацијата;

- Зголемете ја самодовербата;

- Духот на успехот се развива;

- Спречува несакани повреди со градење на силно тело