Велосипедизам, моделирање со педалирање
Ако сакате да ги вајарате бутовите, колковите, мускулите на задникот и, покрај тоа, да согорувате калории, ништо не е поефикасно од часот за велосипедизам. Фитнес вежба која добива се поголема популарност, го обликува вашето тело, што е точно, со одреден напор, но толку ефикасно!
Есента ме стимулира да направам големи работи и еве ме, со пешкир на рамената и аванс што не ме карактеризира, пред вратата на просторијата за велосипедизам, каде што инструкторот Мајк ме пречекува со нај kindубезната насмевка. Досега добро! Едноставно, ако знаев дека малку подоцна ќе можам да ги изнервирам нервите на инструкторот Мајк за напорот што тој го вложи во целата женска сала и, се разбира, јас, веројатно ќе се откажев. час Драго ми е, сепак, што не го сторив тоа и, во меѓувреме, коегзистирав во просторијата за обука, секој час обидувајќи се да продолжам со упатствата и охрабрувањата на тренерот, со кого развив врска што несигурно осцилира помеѓу амбицијата, омразата и благодарноста. . Се надевам дека благодарноста ќе биде уште поголема кога ќе го добијам тоа што сакав да го направам: повеќе контурни мускули и извајана силуета!
Да појаснам од почеток, точното име е Велосипедизам, иако многумина сè уште го нарекуваат Врти, името што се користи во in 90-тите, кога беше лансирано, и што е, всушност, заштитен знак. Кога сте фокусирани на големи работи и одеднаш ја започнувате амбицијата за често спортување, Возењето велосипед може да ви послужи за апетит за напор, со врв и исполнетост.
Доминирање на педалите за велосипеди сè потешко, вртоглавото темпо ве тера цврсто да кажете дека ова не е за вас, но штом лекцијата заврши и ги поминете првите 15 минути од целосна исцрпеност, сакате уште еднаш! Лусијан Бурче, инструктор за велосипедизам во Pescariu Sports & Spa, ми вели дека „параметрите на напор, времетраење и интензитет зависат од нивото на обука на присутните или целите што ги извршува инструкторот“.
Велосипедизмот е како луда трка, во која треба да ја исцедите целата своја сила, да педалите на различни позиции, но што, во исто време, прави да се чувствувате лудо добро! иза еден час може да изгубите помеѓу 500-900 калории и да ги работите сите мускулни групи, во зависност од тоа што ве интересира. Попопуларен од кога било, го практикуваат милиони луѓе и, во последно време, станува сè поприсутен тренд во фитнес-активност на големите спортски сали.
Дури и овде го чувствуваме овој тренд! Минатото лето имаше два успешни обиди да се направи оваа вежба позната, овојпат тоа беше велосипедизам на отворено. Голем настан беше организиран од Светска класа, во паркот Херастрау и друг, во паркот Лумеа Копилор. Плус, во мај, Светска класа и Зелена организација го поддржаа Европскиот ден против дебелината со интензивна 12-часовна програма за велосипедизам, со 500 учесници, многу амбиции на метар квадратен, адреналин и потрошени илјадници калории.
Организиран како интензивна кардио програма, велосипедизмот е гранка на фитнес што може да ги преобликува вашите форми, ако не изневерите на час.. Потребно ви е шише вода, крпа и минимална опрема, составена од маица, спортски чевли и панталони, по можност тесни по телото, еластични или кратки (долгите може да се фатат на педалите). Лусијан нè советува да користиме специјални панталони за велосипедизам, така што седлото е што е можно поудобно.
Атмосферата е спектакуларна кога имате тренер способен да ја анимира просторијата исто како МЦ. За да уживате во одење на часови за велосипедизам, ентузијазмот на инструкторот е многу важен, бидејќи тој дава ритам на часот, и без ритам, ја губите желбата да вложите напор.! Музиката помага многу и, кога сте пред откажување, ве поддржува повеќе отколку што замислувате. Ако имате треска, има и други додатоци што можете да ги купите во специјализирани продавници или на Интернет: специјален гел за капа за стол, чорапи што не се лизгаат, уред за следење на срцето, врвови изработени од материјали што апсорбираат потење итн.
Бидејќи има ограничен број на велосипеди, побезбедно е да закажете состанок за првиот час. Доколку е потребно, привлечете го вниманието на инструкторот кон фактот дека сте нови, да се запознаете со велосипедот и да ви помогне да го прилагодите седлото. Внимавајте на врвки; цврсто затегнете ги или евентуално прицврстете ги внатре во чевлите. Говорејќи за чевли, Лукијан препорачува употреба на „чевли со тврд ѓон за да се избегне непријатност во табаните, во контакт со металните педали на велосипедот“. Оваа аеробна активност се практикува во групи, што е мотивирачко и на стационарни велосипеди. Целта е да се работи секоја мускулна група во синхронизација со музиката. Willе забележите дека, откако ќе ги поминете првите три сесии, сè станува полесно затоа што вашата физичка издржливост се подобрува од една во друга класа и се чини дека ниту инструкторот не е толку неподнослив.