ВЕТО ПРОТИВ КЕТО - Gettoworkout тренинг за телесна тежина
Кога треба да се откажете од новиот тренд на диети?
Дали сакате брзо да изгубите неколку килограми и да го направите вашето тело на плажа во форма? Значи, новиот тренд на „кето диета“ ни одговара. Но, внимавајте! Ние објаснуваме што всушност значи кетогена диета, какви промени носи тоа за вашето тело и дали оваа диета е дури и опција за вас.
„Слабејте толку брзо и лесно како никогаш порано“
Она што ветувачите на тежината и најголемите губитнички програми веќе долго време ветуваат, сега се претпоставува дека е можно преку враќање на диетата која е истражувана во медицината со децении: брзо и лесно слабеење. Неколку месеци се зборуваше за возбуда за „кетогената диета“ или кратко „кето диетата“ на социјалните мрежи. По „Ниско-хидрати“, сега постои „Без јаглехидрати“. Но, мислењата се разликуваат. Додека некои се колнат во новиот принцип на исхрана, тој е истовремено остро критикуван и наречен крајно нездрава диета.
Што значи "Кетогена диета"?
Кетогената диета е диета со исклучително малку јаглени хидрати, но многу масна. Значи, избегнувате јаглехидрати (максимум 50 грама на ден), односно леб, тестенини, компири, мешунки, шеќер или млеко не се дозволени. Можете да јадете месо, мрсна риба, јајца и путер колку што сакате. И за што? Се имитира метаболизам од глад. Кога вашето тело нема јаглени хидрати за согорување, се претвора во маснотии. Тој го претвора ова во таканаречени кетонски тела, кои се сметаат за замена за глукоза. Диетата се базира на оваа состојба на производство на енергија, позната и како „кетоза“.
Како диетата влијае на вашето тело?
Најголемата придобивка од диетата со кето е тоа што всушност топи неколку килограми од колковите за кратко време. Една американска студија дури потврди дека кетогената диета може да намали повеќе од двојно поголема тежина и телесни масти отколку стратегија со намалени калории и малку маснотии. Исто така, се зголемуваат физичките перформанси и по промената веќе не би чувствувале глад.
Но: Фазата на транзиција е тешка и може да се појават несакани ефекти како што се замор, главоболки и гадење. Исто така е многу важно да користите додатоци во исхраната од самиот почеток, бидејќи телото е недоволно снабдено со микроелементи и витамини. За ова се препорачуваат додатоци на магнезиум, калиум и карнитин. И, конечно, како и со другите диети, штом ќе јадете повторно нормално, може да се појави грозен јо-јо ефект.
Дали кето диетата е соодветна за вас?
Добрите и лошите страни на диетата со кето не се исти за сите луѓе. Ако веќе сте активни во спортот, веќе долго време тренирате со нашата апликација за вежбање и исто така спортувате издржливост, тогаш е можен план за кетогена исхрана во специфични, ограничени фази на обука. Во овој случај, принципот на исхрана може да послужи како засилувач на перформансите.
За не-спортистите, преовладуваат наведените недостатоци. Дури и ако ве интересира новата диета за слабеење, не смеете да заборавите дека силната промена за организмот може да влијае и на вашата психа и со тоа да го оптоварува вашето секојдневие. Кетогената диета дефинитивно се препорачува доколку сакате да го исчистите вашето тело избегнувајќи храна. Додека целосно избегнувате цврста храна при пост, диетата со кето е ослабена и полесна форма на детоксикација на телото.
Потоа, наместо да го пот
Дали сакате да пробате диета со кето или не, секако зависи од вас. Сепак, треба да бидете свесни дека оваа диета е поврзана со екстремни ограничувања и затоа е тешко да се интегрира во секојдневниот живот. Исто така, дополнителниот внес на додатоци во исхраната не зборува во прилог на урамнотежена исхрана. Затоа нашата препорака е да ги држите рацете подалеку од тоа и - без разлика дали сте почетник или искусен спортист - претпочитајте да јадете здраво и во комбинација со вежбање. Тогаш ништо не застанува на патот на свесно и насочено слабеење.
Преземете ја апликацијата Gettoworkout сега и тестирајте ја бесплатно