Вежба 10 Можете да јадете расположено - ФОКУС на Интернет
Вежба 10
Диетата значително придонесува за лична благосостојба. Науката сега е едногласна во врска со одредена храна што го крева вашето расположение и ја подобрува вашата способност за концентрација. Причината за ова се одредени состојки кои или директно влијаат на мозокот или индиректно интервенираат во метаболизмот на мозокот и со тоа промовираат производство на стимулирачки супстанции (невротрансмитери). На пример, морските риби треба да ја зголемат концентрацијата или чили да се разбудат. Причината за ова се добрите хормони на расположение што правилната исхрана може да ги активира во организмот.
Производите од цели зрна, банани, ананас и киви, но и пиперки и домати се здрави подобрувачи на расположението. Производите од житарки од цело зрно создаваат пријатно чувство на ситост и ја зголемуваат меморијата преку употреба на витамини од групата Б. Морската риба, исто така, често треба да биде на менито. По рибен оброк, повеќето луѓе можат да размислат подобро, да бидат повнимателни и психички особено издржливи.
Особено магнезиумот придонесува и за општата благосостојба, бидејќи обезбедува непречена интеракција помеѓу нервите и мускулите. Главно се наоѓа во млечни производи и производи од цели зрна, како и банани, бобинки и живина. Меѓу зачините, чилито особено создава расположение. Капсаицинот во мешунките го стимулира метаболизмот и делува дигестивно.
Витаминот Д, кој телото го произведува во кожата преку изложување на сонце, исто така го промовира производството на хормони на среќата. Морска риба, јајца и печурки се главните извори на витамин Д во соодветни количини.
Совет: Луѓето кои често се лошо расположени често пијат премалку. Идеално за добро расположение: пијте најмалку 1,5 литри сок и половина и половина вода измешана во мали голтки во текот на денот.