Вежба или здрава исхрана - што е поважно
Обука или здрава исхрана? Што е поважно за успешно и трајно губење на вишокот килограми? Правилото 70/30 става поголемо значење на индивидуалната диета: 70 проценти здрава исхрана и 30 проценти вежбање. Со цел губење на тежината одржливо, не е апсолутно неопходен интензивен спортски тренинг. Здрави навики во исхраната на кои постојано се придржувате се клучот за успехот во слабеењето.
1. Само со тренинг до телото од соништата?
Различни истражувачки студии интензивно истражуваат дали постои директна врска помеѓу обука и успешно слабеење таму. Тие беа во можност да дојдат до заклучок дека само интензивниот тренинг не е доволен за трајно ослободување од тие несакани килограми.
Не е невообичаено за калориите што ги внесува обука изгорени, да се апсорбираат повторно во форма на закуски и калорична храна. Имате чувство дека можете да се наградите за завршениот тренинг. Вреди тука Дневник за храна и споредете ги потрошените калории со реапсорбираните. Тоа создава Свесност за здрава и нискокалорична храна и овие на крајот се основа за исфрлање на вишок килограми.
2. Интензивната обука доведува до повеќе чувства на глад
Интензивните тренинзи ги туркаат Метаболички процеси на телото, но исто така го зголемуваат тоа во исто време Чувство на глад. Позитивните резултати што можат да се постигнат преку обука застаруваат штом луѓето повторно јадат „нормално“. Секој што сака да изгуби тежина во комбинација со вежба, дефинитивно мора да ги прилагоди своите навики во исхраната.
3. Здрава и здрава исхрана - основа за ефективна обука
А. одржливо и успешно слабеење преку спорт може да работи само во врска со здрава и урамнотежена исхрана. Без идеално снабдување со енергија и хранливи материи, дури и најдобриот план за вежбање не може да даде одлични резултати. Значи, не станува збор само за точни навики во исхраната на денови без тренинг, но исто така и при избор на најдобра храна пред и после тренинг.
На пример, ако сакате да изградите нова мускулна маса, треба да се потпрете на протеините по тренингот. Спортистите за издржливост треба да се потпрат повеќе на јаглехидратите пред тренинг со цел да имаат доволно енергија за своите единици за обука.
Ние во никогаш. Кујната сме ваши професионални контакти кога станува збор за здраво слабеење. Ние го развиваме вашето дневно мени на таков начин што ќе бидат земени предвид вашите цели и вашите индивидуални енергетски барања. Од нас добивате свежи, избалансирани и многу вкусни јадења секој ден - погодно доставени до вашиот дом. Така, не мора да се грижите за ништо и можете со задоволство да ги спуштите килограмите. Едноставно изберете од еден од деветте различни видови на исхрана и започнете со било кога. Кујна.
4. Ослабете ја телесната тежина со здрави навики во исхраната
Колку често вежбате неделно? Колку често јадете Одговорите на овие прашања јасно кажуваат дека е твое дневна диета има многу повеќе значење од тоа обука. На пример, ако правите две до три умерени единици за обука неделно, обично можете да потрошите помеѓу 1000 и 1500 калории. Сепак, оваа количина калории веќе е во пица со многу сирење и додатоци. Ако си по твојот обука така еден висококалоричен оброк или еден закуска со висок шеќер потрошените калории за време на обуката се апсорбираат за рекордно време. Резултатот од ова е сосема очигледен: Вашата тежина не паѓа повеќе.
Дозволете ни сега да го разгледаме овој аспект од другата страна: Ако имате ваш Навики во исхраната промена, ќе трошите помалку калории секој ден, но вашето тело ќе ги носи максимално изобилство на вредни хранливи материи до. Организмот на тој начин има се што е потребно за активни и метаболички функции со високи перформанси и внатрешни процеси. На Ефекти од здравата исхрана ќе видите за многу кратко време. Оние што прават само без дневна чоколадна лента, заштедуваат околу 1000 калории неделно.
5. Здрава исхрана и здравствен аспект
Дали ја знаете следната ситуација: Не порано сте започнале амбициозно со вашиот тренинг отколку една инфекција слична на грип да ја брка следната? Многу новодојденци во спортот се борат со овој проблем. Тоа паѓа обука тогаш рамни, досега постигнатите резултати секако брзо исчезнаа. Овој аспект покажува уште повеќе колку е важно да се фокусираме на тоа дневна диета да стави.
Кај обука Вашето тело троши многу минерали и протеини. Дали ова есенцијални хранливи материи Доколку не се снабдува во доволни количини преку дневната исхрана, се зголемува општата подложност на инфекција.
Дневните навики во исхраната се од клучно значење, без оглед на тоа дали сакате да го поддржите вашето слабеење со обука или не.