Вежба - најдобар лек
Општи и други информации
Отсекогаш сум бил и сум еден од оние кои веруваат дека секој може да си помогне да стане подобар, поздрав, атлетски. Многу современи лекари сфаќаат дека нивната улога е да им покажат на луѓето како самите да си помогнат. Нивното знаење се пренесува на луѓе кои сфаќаат дека многу пати за да бидете поздрави треба да го промените вашиот животен стил и тогаш се чини дека повеќе не ви требаат никакви лекови.
Вие сте, се разбира, мудри во одлуката да се консултирате со лекар, дури и кога се прашувате дали има смисла да го земате овој лек. Диетата игра голема улога во регулирањето на крвниот притисок - дебелината и прекумерната потрошувачка на сол се фактори на ризик - но уште поголема улога во регулирањето на крвниот притисок е вежбањето, јас барем така мислам. Кенет Х. Купер М.Д. основачот на познатата клиника Купер рече дека идејата дека „колку сте подобри, толку помалку сте склони кон кардиоваскуларни проблеми, е веќе прифатена“.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Вежби за издржливост
Пред неколку години, присуствував на предавање на наставник по анатомија, кој учествуваше на маратонот во Бостон како млад човек. Тој беше добар учител, но силен тркач и научив многу од неговото искуство како спортист. Го прашав, меѓу другото, „Какви ефекти имаат вежбите за отпор врз кардиоваскуларниот систем?“ и тој ми одговори „Го зајакнувам!“ Се разбира, крвниот притисок е исто така дел од овој систем. Вежбите со тегови ги шират артериите, како и трчањето на издржливост.
Резултатот од аутопсијата на Кларенс Де Мар, кој трчаше на Маратонот на 70-годишна возраст, беше објавен во јавноста и беше откриено дека неговите артерии биле широки како резултат на неговиот спортски живот. Редовното вежбање доведува и до проширување на капиларите што значи низок крвен притисок. Помислете на вашиот циркулаторен систем како повеќе-разгранет гасовод. Колку е поголем нивниот дијаметар, толку е помал притисокот во системот. Замислете ги овие помали цевки поврзани со помалите и тогаш ќе сфатите дека напонот (притисокот) се губи уште повеќе во нив. За човек кој не се занимава редовно со спорт, напонот во „цевките“ ќе биде поголем бидејќи овие „цевки“ се помали.
Вежбањето го прави срцето поголемо и посилно, така што ќе може да испумпува повеќе крв во еден ритам, а интервалот на пауза помеѓу два удари ќе биде подолг, ова значи дека срцето на физички обучениот ќе биде позаморено после напор и/или дури и во секојдневниот живот. На пример, за време на остатокот од Роџер Банистер (спортист кој тренира да „полета“ една милја за помалку од 4 минути) неговото срце чукаше 40 пати/минута, што значи дека неговото срце има „лесен живот“ во споредба со нормалното срце ( 60-70 отчукувања/минута) или што е со болното срце?
Каков ефект има боди-билдингот
За да бидат ефективни, вежбите мора да вклучуваат движење на многу мускули и тука бодибилдингот има голем збор. Ниту една друга форма на спорт не ги обучува мускулите и циркулаторниот систем, како и боди-билдинг и ова е точно затоа што ги обучува мускулите на горниот дел од телото кои во другите спортски активности (трчање, возење велосипед) учествуваат премалку. Бодибилдерите ги развиваат своите капилари во сите делови на телото затоа што работат на тренирање на сите овие делови (раце, гради, грб, стомак, нозе, итн.) И бидејќи капиларите се шират, тоа ќе го намали крвниот притисок.
Тренингот со тегови е многу ефикасен во намалувањето и елиминирањето на маснотиите во телото и ова е многу важно за здравјето затоа што кај прекумерната тежина (вишокот маснотии) се зголемува и крвниот притисок. Вежбите за боди-билдинг согоруваат дополнителни калории и избегнуваат да трошат дополнителни калории. Како последен заклучок, бодибилдингот е одличен лекар кој ги спречува сите проблеми што може да ги имате во циркулаторниот систем. Направете навика за вежбање. Како што знаете, самопомош бара напор од ваша страна. Ако не сакате да го доставите, тогаш нема да може да работи за вас.
Придобивките ќе им припаднат само на оние кои имаат начин на живот, а вежбањето е дел од секојдневно. За да ве мотивирам, би ви дал пример за познат бодибилдер Бил Пирл кој има тренинг кариера над 35 години и кој вели: „Многу е добро кога ќе ја напуштите салата - после тренинг - да кажете „Едвај чекам да дојдам утре“ затоа што тоа значи дека ти се допаѓа тоа што го правиш! “
Ако разбравте нешто, честитки! Верувам дека никој друг не може да помогне освен себе си и не треба да се двоумите, одберете спортски живот затоа што само на овој начин можете навистина да бидете здрави и силни и да не стигнете на лекар. Господине Лоренс Е. Ламб имаше еден вид поговорка за овие ситуации: „Запрашајте се што можете да направите за САМ, а не што лекарот може да направи за вас!“ Не е важно кога сакате да направите нешто за себе, всушност, не е важно тогаш, само вие сте важни. Дајте си помош што ви треба за да бидете здрави.