Вежба наспроти хирургија на ингвинална хернија - Форум „Софтпедија“
Здраво! Јас имам 35 години. Пред скоро 10 години имав операција за лева ингвинална хернија, која се појави како резултат на носење вреќа со песок 50 кг (близу до мојата тежина тогаш, сега имам околу 65) од автомобилот до блокот метри). Имав убава операција со доктор професор во Колентина, тој ми стави „мрежа“ од она што го разбрав, немаше понатамошни проблеми. Мрежата на Бузау, на Карфур, не знам која, затоа што не знам и не ме интересираше тогаш.
Неколку месеци по операцијата (можеби дури и за 1 година, не се сеќавам) инсталирав лента за влечење дома на таванот, многу практична, си помислив. Почнав да влечам 5, 10, 20. Упс! остра болка во операцијата. Не доволно за да ме запре, но доволно за да ме исплаши. Го оставив помек и по некое време започнав да разговарам со хирург. Мислам, да не направам дури и повеќе, бидејќи влечните мускули екстремно го истегнуваат мојот стомак и ризикувам мрежата да ми скокне од таму. Не знам каде може да скокне, но се сомневам дека е релапс ако направам погрешен напор. И, исто така, ми рече да направам склекови ако сакам мускули во рацете, но дека најмногу се препорачува пливање.
Оттогаш, единствените вежби што ги направив се велосипедизам и одење. Ох, и друг хоризонтален спорт, не навлегувам во детали, но понекогаш тоа исто така ја активира мојата болка.
Ех, и доаѓа 2018. Досадно од лебните трошки што ми го заземаат рацете, во комбинација со стомакот што покажува знаци на желба да почнам да станам тродимензионални, велам дека треба да сфатам нешто посериозно. Зедов пристојна вреќа за удирање, чинија, две перници во таванот, завои за зглобовите и ги ставив во торбата. 10 минути на секои 2-3 ноќи се чинеше во ред, влезе малку кардио, работите одеа добро. Не поминуваат ни 2 месеци, почнувам да ги чувствувам убоди во операцијата почесто од вообичаено и веднаш ја забележувам шарата што ме боли после сесиите да ја ставам во торбата. Успевам да најдам инструктор, тој вели дека е нормално и тука се потребни стомачни мускули. Да се загрее како книгата претходно и да не дава силни удари. Зарем никој не доби време за тоа! И не го ни однесов да го галам или да танцувам околу него.
И се вратив на мислите ... како да го почитувам тој нагон да направам 30 минути вежбање/ден, и да видам некои резултати, без да ги нокаутирам душеците ? Јас навистина немам каде да пливам, нема базен во близина, а немам ниту када, имам само туш и има 30 длабоки плови, треба да почекам најмалку 10 минути за да излезам -ататеа. Нема континуитет. Да трчам, најблискиот парк е оддалечен 2 км, долж булеварот ако трчам, тоа повеќе ме боли. И, тоа е всушност прашањето на темата. каков вид на фитнес може да ми ја спаси операцијата со проблеми. Главно за рацете, но и за стомакот (всушност против него). На здравје!
П.С .: најироничен дел е тоа што вреќата со песок што ја предизвика мојата хернија, ја носев горе за да ја наполнам основата на торбата за дупчење на подот. Не сакав да го наполнам со вода затоа што се плашев дека ќе пукне и 100 литри вода ќе се прошири низ просторијата. Будалата прави поголема штета.
Јас сум штетен, плашете се, ве молам!:))
Намалете 500 kcal дневно од вашата исхрана и полека, но сигурно ослободете се од стомакот.
За бицепс, седечки флексори со тегови.
Правам 10-годишна операција со стомачни што седам, ги кревам нозете и полека ги спуштам.
Нема да трае бесконечно, но досега ми дозволи да вложам уште малку напор без коментар.
Гледајќи ги постоперативните проблеми, сега се плашам уште повеќе.
Можете да испратите приватна порака.
dimripper, на 03 март 2019 година - 19:58 часот, рече:
Здраво! Јас имам 35 години. Пред скоро 10 години имав операција за лева ингвинална хернија, која се појави како резултат на носење вреќа со песок 50 кг (блиску до мојата тежина тогаш, сега имам околу 65) од автомобилот до блокот (околу 20 метри). Имав убава операција на доктор професор во Колентина, тој ми стави „мрежа“ од она што го разбрав, немаше понатамошни проблеми. Мрежата на Бузау, на Карфур, не знам која, затоа што не знам и не ме интересираше тогаш.
Неколку месеци по операцијата (можеби дури и за 1 година, не се сеќавам) инсталирав лента за влечење дома на таванот, многу практична, си помислив. Почнав да влечам 5, 10, 20. Упс! остра болка во операцијата. Не доволно за да ме запре, но доволно за да ме исплаши. Го оставив помек и по некое време започнав да разговарам со хирург. Мислам, да не направам дури и повеќе, бидејќи влечните мускули екстремно го истегнуваат мојот стомак и ризикувам мрежата да ми скокне од таму. Не знам каде би можел да скокне, но се сомневам дека е релапс ако направам напор што не треба. И, исто така, ми рече да направам склекови ако сакам мускули во рацете, но дека најмногу се препорачува пливање.
Оттогаш, единствените вежби што ги направив се велосипедизам и одење. Ох, и друг хоризонтален спорт, не навлегувам во детали, но понекогаш тоа исто така ја активира мојата болка.
Ех, и доаѓа 2018. Досадно од лебните трошки што ми го заземаат рацете, во комбинација со стомакот што покажува знаци на желба да почнам да станам тродимензионални, велам дека треба да сфатам нешто посериозно. Зедов пристојна вреќа за удирање, чинија, две закачалки за тавани, завои за зглоб и ги ставив во торбата. 10 минути на секои 2-3 ноќи се чинеше во ред, влезе малку кардио, работите одеа добро. Не поминуваат ни 2 месеци, почнувам да чувствувам почесто од вообичаено убоди во операцијата и веднаш ја забележувам шарата што ме боли после сесиите да ја ставам во торбата. Успевам да најдам инструктор, тој вели дека е нормално и тука се потребни стомачни мускули. Да се загрее како книгата претходно и да не дава силни удари. Зарем никој не доби време за тоа! И не го ни однесов да го галам или да танцувам околу него.
И се вратив на мислите ... како да го почитувам тој нагон да направам 30 минути вежбање/ден, и да видам некои резултати, без да ги нокаутирам душеците ? Јас навистина немам каде да пливам, нема базен во близина, а немам ниту када, имам само туш и има 30 длабоки плови, треба да почекам најмалку 10 минути за да излезам -ататеа. Нема континуитет. Да трчам, најблискиот парк е оддалечен 2 км, долж булеварот ако трчам, тоа повеќе ме боли. И, тоа е всушност прашањето на темата. каков вид на фитнес може да ми ја спаси операцијата со проблеми. Главно за рацете, но и за стомакот (всушност против него). На здравје!
П.С .: најироничен дел е тоа што вреќата со песок што ја предизвика мојата хернија, ја носев горе за да ја наполнам основата на торбата за дупчење на подот. Не сакав да го наполнам со вода затоа што се плашев дека ќе пукне и 100 литри вода ќе се прошири низ просторијата. Будалата прави поголема штета.
Ми се чини дека бевте премногу слаби за вреќата од 50 килограми. Побарајте помош ако имате карат.
Колку си висок ? Проверете дали има БМИ, јадете повеќе, пробајте масти (маслодајни семиња, т.е. ореви и семиња).
Ако препорача пливање, обидете се и пливајте. Први светски проблеми, немам каде да пливам. Патувате нешто. 2 км и фиксни пиксови.
30 минути вежбање на ден? Оние вклучуваат возење велосипед и пешачење, што и вие правите, затоа не се стресувајте.
Ако плови се во ред, тогаш штицата е во ред.
За рацете побарајте трицепс, бицепс, вежби за раменици. Не смее да биде поврзано со стомакот. Можете да ги направите во изолација. Бицепс кадрици се изолирани.