Вежба за лезија на менискусот

Следете нè на:

Целата содржина во овој напис е создадена од Марио Хаберсек составен.

Лезијата на менискусот е повреда на едниот или на двата 'рскавични диска кои дејствуваат како амортизери во нашиот колен зглоб. Покрај апсорпцијата на удари, менискусите имаат функција да ги прилагодуваат зглобните површини на бутот и коската на едни со други со цел да овозможат што е можно поефикасно лизгање на зглобните површини. Менискусите се направени од 'рскавица и, особено внатре, се снабдуваат помалку добро со крв отколку мускулното или сврзното ткиво. Заздравувањето на структурите со слаба циркулација трае подолго. Внатрешниот менискус е споен со заедничката капсула на коленото и е повреден почесто од надворешниот менискус.

Ова можете да го најдете на оваа страница:

Вежби за мобилизација
истегнување
Вежби за зајакнување
Тест за солзи на менискус Физиотерапија- Колку имам за да го заштитам зглобот?
Координативни вежби
Вежби за масажа
Тест за солзи на менискус Физиотерапија- Колку ми треба за да го заштитам зглобот? (Копија 1)
хирургија
Резиме
Понатамошна информација

Тест за солза на менискус Физиотерапија- Колку треба да го заштитам зглобот?

Дали страдате од солза во менискус и ви е препишана физиотерапија? Направете го нашиот само-тест и одговорете на следново 6 брзи прашања. Ние го создаваме вашиот индивидуален резултат!

Вежби за мобилизација

За акутно повредени колена и хронични лезии на менискусот за време на реактивно воспаление, коленото треба само нежно мобилизиран волја. Преку движењето, зглобните структури подобро се снабдуваат со крв и се промовира заздравување. По операцијата, движењето во коленото може да биде ограничено од лекар. Ова ограничување мора да се земе предвид во вежбите за мобилизација. Со конзервативен третман на лезија на менискусот, во зависност Статус на заздравување на раните (Рана фаза видете подолу, доцна рана фаза: тренинг под прагот на болка, доцна фаза: исто така на прагот на болка). Коленото е особено лесно да се движи во 2 насоки на движење - во флексија и во продолжение.

1-ва вежба

Како прво, коленото треба да се загрее со што поголеми, широки движења. И двата насока на движење се обучени тука. На пример, стапалото може да се стави на топче или шише што лежи за да се намали отпорот. Сега коленото може да се преврти напред, како да е на шина, за да се вежба продолжување и да се затегне, да се стркала за да се подобри флексијата. Важно е и двете половини на задникот на седиштето да се вчитаат подеднакво за време на вежбата. На овој начин, може да се избегнат затајувачки механизми. Двете насоки на движење треба да се вршат свесно и контролирано, така што продолжувањето исто така треба да се спроведува намерно до максимална можна мерка.

2-ра вежба

Таканаречениот замав на пета е идеален за истегнување. Пациентот седи на долго седиште. Вежбата може да се направи на едната страна или со двете нозе истовремено. Прво испружената нога се протега многу долго. Дупчето на коленото е притиснато кон површината, стапалото е зашилено. Петата сега треба да биде фиксирана во оваа позиција и да не се движи од самото место за време на целата вежба. Сега коленото е свиткано и стапалото е вовлечено. Значи, аголот помеѓу задниот дел на стапалото и потколеницата станува помал, додека петицата останува цврсто на своето место. Со цел да се мобилизира продолжението на коленото зглоб, стапалото се протега повторно и дупчето на коленото е цврсто притиснато во површината (ако продолжението е сè уште ограничено, ролна за пешкир може да се стави под коленото како тактилен отпор).

3-та вежба

Таканаречената вежба со чекан се користи и за продолжување на коленото. Од истата почетна позиција, пациентот се обидува да ја крене петицата минимално од подлогата со продолжување на коленото. Перница или пешкир под коленото заеднички исто така може да бидат корисни тука. Дупчето на коленото е притиснато на земја, стапалото е вовлечено и петицата се крева малку од површината. Вежбата се одвива во брза алтернација на напнатост и релаксација, така што петицата чука на подот како чекан.

4-та вежба

Флексија (флексија) може да се тренира добро со вежбата опишана погоре, фокусот тука треба да биде насочен кон тркалање на ногата напред. Во секојдневниот живот, велосипедизмот може да се смета и како мобилизација на коленото, бидејќи голем опсег на движење може да се практикува тука со малку напор.

Прочитајте повеќе за ова под Вежби за мобилизација на физиотерапија.

истегнување

Истегнување секогаш треба да се направи на крајот. Затоа не е препорачливо да се протега во акутната фаза или во присуство на медицински ограничувања на движењето. Конечното продолжување или флексија на коленото за време на истегнување ги оптеретува менискусите и може да биде болно.

Затоа вежби за истегнување треба вметнато внимателно волја. Сепак, тие можат да играат голема улога во доцните фази на третманот. Ако пациентот има мускулна нерамнотежа и тоа доведува до прекумерна употреба на менискусот, скратените мускули треба да се протегаат. Зглобовите на колкот и глуждот исто така играат улога тука, бидејќи тие исто така влијаат на оптоварувањето на коленото зглоб. Истегнувањето треба да се избере врз основа на наодите. Често пати, грбот се скратуваат.

Задниот дел на бутот (sciocrural мускули)

За да го направите ова, од лежечка положба, продолжената нога може да се повлече нагоре со рацете на бутот. Истегнувањето треба да се одржи околу 20 секунди, а потоа може да се изврши од другата страна. Важно е главата и цервикалниот 'рбет да останат опуштени на подот за време на целата вежба.

Мускули на предниот дел на бутот (квадрицепс мускули)

Ако се скратуваат предните бутни мускули (на пр. M. quadriceps femoris), тие можат да се истегнат од стоечка позиција. Зафатената страна е под агол, пациентот ја зграпчува потколеницата над глуждот и ја влече петата кон задникот. Задните делови на менискусите се испровоцирани. Вежбата треба да се изведува само ако нема болка во зглобовите. Се очекува влечење на предниот бут или веднаш под коленото зглоб како нормална болка во истегнување.

Можете да најдете повеќе вежби во статијата истегнување и Физиотерапија за лезија на менискус

Вежби за зајакнување

Вежбите за зајакнување се особено важни кај лезиите на менискусот. Мускулното обезбедување на зглобот игра огромна улога во терапијата и превенцијата од артроза. Мускулните групи треба да бидат обучени изолирано, но и во нивната функција во таканаречениот затворен ланец, односно додека стоите под оптоварување на сопствената телесна тежина.

1-ва вежба (екстензор на колено)

Изолирани вежби за зајакнување се, на пример, продолжување на ногата за квадрицепсниот феморис мускул, продолжување на коленото. Од седиштето (по можност со слободно обесени нозе) потколеницата може да се протега нагоре и да се држи таму кратко. Вежбата може да се отежни со помош на бендовите Тера или манжетни за тежина. Важно е двете половини на задникот да останат подеднакво тешки при истегнување и бутот да не изгуби контакт со површината. Во исто време треба да се притисне шуплината на коленото.

2. вежба (флексори на колено)

Флексијата на коленото може да се тренира во склона позиција, но уште подобро од четириножната положба. Тука, рацете се ставаат под рамото, а колената се ставаат на подлогата под колковите (евентуално користете мека подлога ако се појави болка). Грбот формира права линија паралелна со подот, погледот е насочен надолу под агол, цервикалниот 'рбет е опуштен. Сега погодената нога може да се подигне од подот и да се протега право наназад (како продолжеток на 'рбетот). Од оваа позиција петицата сега може да се повлече и да се истегне повторно. И тука, терабандите или тегови можат да ја отежнат вежбата.

Вежбите за зајакнување се изведуваат полека и на контролиран начин. Доволно е 12 повторувања. По пауза од околу 30-60 секунди, може да се изврши друг сет. Вежбата може да се повтори вкупно 3-4 пати и треба да се направи од двете страни. квалитет пред квантитет.