Вежба за намалување на телесната тежина
Опции за темата
приказ
Намалување на тежината + тренинг
Hallцle Сакав малку да се намалам.
Thereе има нешто негативно ако јадам само крем сирење, кварк и овошје или краставици цела недела?
Дали е тоа премалку нешто важно?!
Јас би јадел 250 гр кварк со овошје за појадок наутро, крем сирење (250 гр) на ручек и навечер или кварк или свежо сирење (приближно 300 гр.) Помеѓу нив, секогаш овошје или нешто слично.
До втората точка на мојата обука.
Може ли да ми кажете неколку вежби, што можам да ги направам со клупа за тегови (вклучително и шипка + доволно тегови) и гира.
Имам и цела опрема за обука каде што можете да тренирате нозе, грб, итн. Сепак, сакам да се концентрирам повеќе на клупите и слободните тежини. Дали знаете што можете да направите со споменатите средства?
LG Cedi
реклама 1. Неизбалансиран/едностран. Прочитајте ги ЧПП, одберете со задоволство и одвојте време.
реклама 2. Прочитајте ги ЧПП повторно и изберете вежби. Белешката е оставена.
Мислам дека не може да боли што треба да ги прочитате фактите, но јас веќе прочитав написи овде каде што луѓето тука скоро можат да подготват комплетен план за исхрана за вас.
колку тежиш и колку си висок?
Некој тука сигурно ќе може да одговори на тоа со кваркот и сирењето.
Јас сум на диета со намалени јаглени хидрати. тоа значи дека правите без големи количини јаглехидрати. ориз, тестенини, компири на пример.
ако некој знае нешто за тоа или веќе го сторил тоа, може да ми го напише. Само што започнав да го правам тоа.
Исто така, би сакал да се ослободам од маснотиите во стомакот. Јас правам седнати за време на тренинг, но никогаш не било од корист. зошто е тоа така,
Не можам да се објаснам.
@Bijou:
Не е особено корисно да се избегнуваат јаглехидрати. Подобро е да се намали сè малку и со тоа да се постигне малку негативно рамнотежа на калориите.
Патем, не можете да одредите каде губите маснотии. Вие едноставно не можете да го контролирате тоа.
На овој форум ќе најдете најчесто поставувани прашања во врска со исхраната и обуката за силата со сите потребни информации.
„Диететски планови“ се непотребни ограничувања. Прегледот на потрошувачката и внесот на калории е од суштинско значење.
Плановите за исхрана и исхрана се глупости и доведуваат до високо ниво на малаксаност и добро познат „јо-јо ефект“.
Јадете балансирана и здрава исхрана, редовно спортувајте (правилно) и, како што рече Марс, внимавајте на приближниот внес на калории дневно.
Покрај тоа, ако се занимавате многу со спорт, можете (скоро) да јадете што сакате. Не ограничувајте се на каква било диета!
Плановите за исхрана и исхрана се глупости и доведуваат до високо ниво на малаксаност и добро познат „јо-јо ефект“.
Јадете балансирана и здрава исхрана, редовно спортувајте (правилно) спортувајте и, како што рече Марс, внимавајте на приближниот внес на калории дневно.
Покрај тоа, ако се занимавате многу со спорт, можете (скоро) да јадете што сакате. Не ограничувајте се со каква било диета!
Ако сакате да промените нешто во вашето тело, такво нешто е потребно.
ја напуштив диетата со малку јаглени хидрати затоа што би ги нападнала моите мускули, што не сакам. барем имам
можат да доживеат.
сакам да го направам спротивното и да ги разработувам/дефинирам мускулите, иако не знам до кој степен мојата исхрана без јаглехидрати би влијаела на моите мускули,
затоа што се занимавам со воени вештини и одам на пливање 4 пати неделно.
јасДали е тоа нешто друго и диета со јаглени хидрати о.к.
истовремено склопување и демонтирање, треба повторно да доведе до компензација.
колку долго треба да поминуваш со такво нешто?
Или поточно иста количина на јаглехидрати, многу малку маснотии. тоа би било тоа
претпоставувам најдобро познато средство.
Размислувам и за јојо-ефектот, но знам
дека и онака живеам многу здраво и дека нема да добијам премногу после диета и, како што реков, редовно се занимавам со спорт.
Кој ви ја препиша диетата?
Искрено, кој било сериозен спортски научник на половина пат ќе советува да не држите диети.
Формулата за губење на тежината е всушност едноставна: Потрошувачка на Калолија> Внес на калории.
Не ви треба диета. Само проверете дали имате доволно се, витамини, протеини, јаглехидрати.
Направете план за тоа што ќе јадете во текот на денот и пресметајте ја приближната добивка на калории. Направете многу тренинг за сила и можеби некое кардио.
Треба да бидете свесни дека таквата промена може да трае 1-3 месеци пред да забележите забележителни резултати.
Дали е вистина дека ако немате доволно јаглехидрати, телото оди до мускулната маса ако консумирате доволно протеини и тренирате 4 пати неделно.
Дури имам многу здрава исхрана и морав да ја сменам диетата пред години. во секој случај внимавам на калориите и пијам доволно.
Во исхраната со јаглени хидрати, гледам добра можност да изгубам малку тежина и потоа да можам да ја задржам во рок од два килограми.
Дури и по читањето на faq, не знам дали таквата диета би била соодветна или дури штетна за моите мускули.
да изгубите тежина со градење мускули и подолг временски период
и градење мускули, јас така гледам и јас не сум таму
„спортисти за брза храна“.
останува прашањето дали и кога таквата диета е насочена кон мускулна маса наместо телесни масти. дехидрација и затајување. XD
. не би стигнал до мене затоа што немам намера да ја правам оваа диета толку долго. Диета Аткинс сигурно нема да лопата во многу маснотии.
Променето од Бижу (26-01-2010 во 14:12)
Дали е вистина дека ако немате доволно јаглехидрати, вашето тело оди до мускулната маса ако јадете доволно протеини и тренирате 4 пати неделно.
Дури имам многу здрава исхрана и морав да ја сменам диетата пред години. во секој случај внимавам на калориите и пијам доволно.
Во исхраната со јаглени хидрати, гледам добра можност да изгубам малку тежина и потоа да успеам да ја задржам во рок од два килограми.
Дури и по читањето на faq, не знам дали таквата диета би била соодветна или дури штетна за моите мускули.
да изгубите тежина со градење мускули и подолг временски период
и градење мускули, јас така гледам и јас не сум таму
„спортисти за брза храна“.
останува прашањето дали и кога таквата диета е насочена кон мускулна маса наместо телесни масти. дехидратација и затајување. XD
. не би стигнал до мене затоа што немам намера да ја правам оваа диета толку долго. Диета Аткинс сигурно нема да лопата во премногу маснотии.
Таквите диети намалени со КХ одат „до мускулите“ кога нема доволно Кх за да се снабдат мускулните резерви за доволен интензивен тренинг со цел да се одржи мускулната маса.
Не мора да „затапам“, но на одредени органи им требаат CHs (не само мозокот) и расположението може да флуктуира или да добие негативни карактеристики; покрај тоа, врз однесувањето на спиењето може да се влијае негативно.