Вежба за слабеење дома - WOWBiz
Еве каков тренинг со тегови треба да направите за да изгубите вишок килограми до лето
Автор: Лили Ласкар
Сите би сакале да изгубиме тежина преку ноќ, без диети, без тешки вежби или патувања во теретана, преку заморен сообраќај.
За жал, ако сакаме завидно тело, во лето, на сончевите плажи, мора да правиме тренинг со тегови секој ден.
Па, добрата вест е дека постојат неколку вежби кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми брзо и не насекаде, туку дури и во приватноста на вашиот дом.
Пред да одите на работа или кога ќе се вратите дома, доколку сеуште имате доволно енергија, можете да направите неколку вежби кои, вредно изведени, дневно или еднаш на секои два дена, ќе ви ги донесат долгоочекуваните резултати.
Првата вежба што ја предлагаме за тренингот за слабеење дома е „неочекуваното“ движење.
Седнете на колена со рацете на подот, а потоа станете брзо додека не седнете во седечка положба.
Чувајте го стомакот напнат и вратете се на почетната позиција, на колена и со дланките на подот.
Изведете ја вежбата онолку пати колку што можете за 1 минута.
Вториот чекор во вашиот нов тренинг за слабеење дома е „кариока“.
Чувајте ја левата нога над десната, проверете дали стегната нога останува близу до земјата и го свиткува десниот ѓон.
Истегнете ја левата рака паралелно со земјата, а десната малку свиткана, исто како во движење за танцување.
Донесете ја десната нога во иста позиција како и левата, малку свиткајте ја со брзо движење и оставете ги рацете покрај телото.
Донесете ја левата нога позади десната и држете ги рацете како во точката 2.
Вежба за слабеење дома. Не заборавајте да ја направите "пеперугата"
Последната, но не и последна вежба на вашиот нов тренинг за слабеење дома е „пеперутката“.
Легнете на грб, затегнете го стомакот и наизменично „размавтајте“ со нозете, внимавајќи да ги одржувате што е можно порамни.
Ако ги направите овие вежби точно како што е препорачано, ќе можете да кажете дека сте одбрале навистина ефикасен тренинг за слабеење дома, што секако ќе го потврди огледалото.