Вежба за слабеење Мени за исхрана со 800 калории и храна
800 калории диета мени и јадења
Успешен начин да се ослободите од вишокот килограми е да го намалите внесот на калории. Ако калориите што ги трошите се помалку од просечните, нормалното внесување калории тоа доведува до слабеење. Голем број на планови за диети се достапни за да ни помогне да трошиме помалку калории отколку што обично правиме. Менито за исхрана и оброци од 800 калории е еден од таквите планови за диети со кои се ограничува внесувањето калории кај една личност до 800 калории на ден. Овој план на исхрана спаѓа во категоријата многу нискокалорична диета (VLCD) и не треба да се практикува без одобрение и надзор на вашиот лекар. Овој план на исхрана се препорачува само за луѓе кои имаат опасност од прекумерна тежина и за луѓе чија дебелина може да доведе до опасни по живот ситуации. Лекарите ја препорачуваат оваа диета за луѓе чиј индекс на телесна маса (БМИ) е поголем од 30. Луѓето кои ја земаат оваа диета обично губат 3-5 килограми неделно и вкупно околу 50 килограми за 12 недели.
Оваа диета не треба да ја пробуваат сите дома. Да се добие препорака од лекар е императив со овој план на исхрана бидејќи внесот на калории на ден е опасно низок и земањето на оваа диета без медицински надзор може да доведе до многу медицински компликации. Никогаш не одете на оваа диета без одобрение од вашиот лекар.
Како е формулирано менито за диети од 800 калории?
Менито и оброците за диета со 800 калории генерално се формулираат со замена на повеќето редовни намирници со додатоци за замена на оброци и течни диети. Точната формулација на диета ќе ја дизајнира лекарот во зависност од голем број фактори како што се телесната тежина, возраста, болеста итн. Тој ќе ги даде сите детали за тоа што да јадеме и кога и исто така ќе ве замоли да се гледаме на секои две недели или кога Вие под диета. Во овој период ќе бидете целосно следени од вашиот лекар. Поради драстичното намалување на калориите, вашиот крвен притисок, пулс, промените во телесната тежина прецизно ги следат и забележуваат од лекарот. Покрај тоа, крвните тестови исто така се прават на секои две недели за да бидете сигурни дека сте добро. Лекарот исто така ќе ви даде терапија за однесување и физички вежби како дел од планот за диета. Значи, може да се разбере колку е опасно и глупаво би било овие диети да ги правиме наши сопствени без помош од лекар.
Опремени подолу се неколку добро познати диети од 800 калории.
Медифаст: Овој план на диета е одобрен од Универзитетот Johnон Хопкинс и внесот на калории кога се следи овој план е ограничен на 800-1000 калории на ден. Затоа, ова строго не е VLCD.
Оптифаст: Овој план за исхрана што е тешко да се следи е широко практикуван во многу клиники во САД и Канада.
Диета на Кембриџ: Оваа диета има многу мала калорична содржина од околу 400-600 калории и се користи во Велика Британија.
Планот за оброци Медифаст се состои од до пет замени оброци дневно. Оброците може да се заменат со барови, супи, шејкови и оброци од овес. Покрај ова, планот за оброк препорачува и еден оброк на ден кој се состои од посно месо и две чаши салата. Треба да се консумираат минимум 64 унци течност за еден ден, и подобро е да се консумираат некои течности на секои два до три часа.
Оваа програма вклучува во клиниките, проследено со следново:
Првична медицинска анализа пред да започне диетата и континуирано следење доколку се следи диетата.
Следеа совети за однесување, начин на живот и диета, потреба да се задржи тежината.
Претежно течна храна.
Редовна физичка активност.
Оваа програма се нуди како план од 26 недели во кој се осигура дека лицето што ја јаде храната правилно преминува во редовни оброци.
Диетата со Кембриџ е многу нискокалорична диета и не треба да се зема без медицински надзор. Во овој план на исхрана, редовните оброци се обезбедени со прецизни количини на витамини, калории и хранливи материи кои се заменуваат како решетки или во кесички. Треба да се консумира многу вода за да се одржи рамнотежата на метаболизмот и да се избегне запек.
Следењето на диетата од 800 калории ќе има многу несакани ефекти бидејќи постои стрмно намалување на внесот на калории. Луѓето кои го следат планот за диета од 800 калории обично се жалат на замор, дијареја, запек и гадење. Исто така, постои можност за сериозни компликации како камења во жолчното кесе, ако процесот на губење на тежината е премногу брз. Затоа е многу важно да се следи овој план на исхрана заедно со медицински надзор. Бидете свесни дека овој план на исхрана е ризичен потфат и затоа никогаш не обидувајте се да направите ништо од себе и од вашето здравје.