Вежбајте поинаку До креветот!

Од Карл Плобергер и Барбара Рорхофер, 28 април 2016 година во 12:05 часот

поинаку

  • се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
  • сподели
    • Фејсбук
    • Твитер
    • е-пошта
    • печати Да се ​​притисне
    подели
  • слушалкиПрочитај
  • chat_bubble0 коментари
  • Време на читање приближно 2 мин

Косење трева, сечење жива ограда, копање глуварчиња, поставување гераниуми, клекнување и користење нови жардиниери за балконските кутии: градинарството е генијален начин на комбинирање на многу работи што ја промовираат човечката благосостојба: свеж воздух, физичка активност, медитативно-креативна активност и добро Имате чувство да направите нешто навистина значајно.

Како мал бонус согорувате калории и мускулите растат. Фенси неколку примери? Aена тешка 60 килограми троши добри 360 калории за еден час косејќи го тревникот, 300 калории при метење на лисјата на есен и неверојатни 420 кога ја копа земјата. „Градинарството е новиот популарен спорт“, од кој Карл е градинарски експерт на ОЦNews и органски градинар на ТВ Плобергер е убеден. На неговите предавања тој се среќава со илјадници градинарски пријатели и наоѓа време и повторно дека многу од нив се зачудувачки способни и подвижни и до длабока старост. Причината: „Градинарството понекогаш е мачно и истовремено монотоно во низата движења - но во целина нуди разновидни спортови“.

Седум совети за вежбање во градината од органскиот градинар Карл Плобергер.

Косење на тревникот - идеална неделна вежба за издржливост во сопствената градина. Совет за екстремно ентузијастички навивачи на вежби: Користете косилка за раце наместо косилка за мотори. Тогаш церемонијата станува малку исцрпувачка.

Влечење плевел - честопати многу макотрпна, но ако ја комбинирате со друга работа на дозиран начин, таа е идеална за зајакнување на целиот мускулно-скелетен систем. Длабоките корени од глуварче дури и ќе ги зајакнат бицепсите кога ќе се елиминираат.

Наводнување на растенијата - Прво пумпајте ја водата во бурето за дожд со пумпата за рачка и потоа доведете ја до растенијата со садот за наводнување или повлечете ја. Ова е чиста вежба повеќе од еден час! За Карл Плобергер тоа е исто така еден вид автогена обука со многу време за размислување.

Ископа - Неопходно е сега, а потоа и во органската градина. Квази Ironелезниот на градинарството. Ова често е многу тешко на тешки подови - и има смисла само ако мускулите на грбот се веќе зајакнати.

исечени жива ограда - ако не го направите тоа електрично, рамената и бицепсот се масовно зајакнати.

Се шири компост - Лопата, однесете ја со градите на дискот и повторно прераспределете ја: Ова е чисто вежбање. Извршете друга работа помеѓу нив, така што товарот не стане едностран.

Засадување на светилки од цвеќе - типичната есенска работа е генијален тренингот на целото тело. Прво ископајте дупки, извишете се и залепете го кромидот во земјата, а потоа лопата во компостот - и потоа повторно навезете да ги затворите дупките. Повеќе движење не е можно.

Природен антидепресив

Многу луѓе сонуваат да имаат своја мала градина. Но, колку е навистина исполнето зеленото место? Две германски студии на оваа тема покажуваат дека работата на креветот не само што ве прави подобар, туку и посреќен. Но, што ги тера градинарите? „Градина ги вади своите сопственици од бурното секојдневие и ги темели“, вели органскиот градинар Плобергер. Неговото искуство е докажано со студии: Само гледање на цвеќиња и растенија - заедно со природни звуци - делува релаксирачки, го намалува крвниот притисок и ја ублажува болката. Вежбањето на свеж воздух и сонце додека градинарството го олеснува стресот и вознемиреноста и исто така делува како природен антидепресив.

341 квадратни метри: Според истражувањето на институтот за истражување на мислења ИМАС, ова е големината на просечната австриска градина.

51% од сопствениците на градини наведете дека тие ги одгледуваат своите овошја и зеленчуци главно органски. Луѓето во градовите исто така стануваат се повеќе заинтересирани за одгледување домови. Веќе неколку години, доматите се засадуваат почесто на терасите на покривот и на балконите наместо на пеларгониуми. Верно на мотото: „Вашиот сопствен зеленчук“ има најдобар вкус.

59% од жените наведуваат дека се занимаваат со градинарство многу често и со задоволство, за мажите овој процент е само 44 проценти. Она што е исто така ново е дека релативно голем број млади Австријци се воодушевени од темата на градината. „Кога започнав органско градинарство, целната група беше 60 плус. Во денешните истражувања, дури и 30-годишници велат дека омилено хоби им е градината “, вели Карл Плобергер.