Вежбајте - Зошто да не изгубите тежина CiupaCabra

Почнав ригорозни вежби за една минатата недела - 30 минути трчање во неблагодарна работа околу 260 калории + 10 минути возење велосипед согорувајќи околу 30-40 калории.

изгубите

Сепак, и покрај ова, мојата тежина не е намалена. Пијам и многу вода (1 литар) и имав подземна железница во двете маси.

Ве молам, предложете што грешам - благодарам.

3 одговори

вашата тековна рутина за вежбање оди:

  • 30 мин џогирање на неблагодарна работа - 260 калории
  • 10 минути возење велосипед - 40 калории
  • Метро и двапати - дневен ручек/вечера од Subway (поправете ме ако претпоставката е погрешна)

прашања:

  • Покрај оброците во метрото, јадете и други закуски или оброци?
  • Вашите вежби ги правевте секојдневно?
  • Која е моменталната тежина? Над 200 кг?
  • Која е целта за губење на тежината (колку кг сакате да изгубите) ?
  • Машко или женско?

Нивото на вежбање не е доволно високо за да ви ги даде посакуваните резултати. Според дневникот за вежби, согорувате само 300 калории дневно од вашите вежби. Тоа е помалку од калориите од еден оброк во Subway! Ако го продолжите овој конкретен план, ќе потрае некое време да изгубите тежина (само од вежбање).

Ако не грицкате, а горенаведеното е единствениот внес на храна што го имате, треба да започнете да гледате резултати многу скоро (иако треба да преминете од Subway во нешто поздраво).

За да го сфатите посериозно нивото на вежбање, продолжете го времето поминато на велосипедизам (на најмалку 30 минути). Ако е можно, преминете од џогирање во спринт и џогирање и направете го тоа најмалку 45 минути. Правењето на овие дневни (или често) треба да ви овозможи да видите повеќе резултати.

Меѓутоа, ако треба да изгубите повеќе од 50 фунти и станувате нетрпеливи (не грижете се, не сте единствените нетрпеливи), ќе мора да го зголемите нивото на вежбање (повторно). Можеби ќе треба да додадете вежби со телесна тежина, како и кревање тегови. Постојат многу препораки, но во моментов не треба да ве замарам со нив.

Исто така, осигурете се дека не гладувате себеси. Не можете да изгубите тежина со тоа што ќе бидете гладни цело време. Намалете го внесот на калории без да бидете непотребно гладни.

BTW, не заборавајте да се придружите и на некоја заедница за фитнес; би ви било полесно да изгубите тежина во заедницата.