Вежбање, фитнес тренинг, кардио тренинг Спотреха-Лихтенберг

Силното срце е камен-темелник на фитнесот и радоста

Сите органи се од витално значење - секој има свое значење и ниту еден не може да се направи без него. Но, срцето игра посебна улога во спортските активности. Тука се спојуваат конците на здравјето, фитнесот и физичката еластичност. Ако пумпата работи, имате најдобри предуслови за да останете здрави подолго време преку активен животен стил. Значи, нашите единици за вежбање секогаш се користат за фитнес тренинг, но ние ставаме посебен фокус на кардио тренинг - техничкиот термин за тренингот во кој зајакнувањето на срцевиот мускул и циркулаторниот систем играат централна улога. Крос тренери, ленти за трчање, ергометри и копродукции се идеални за зајакнување на срцето, градење на издржливост и намалување на маснотиите. Во Центарот за спортска рехабилитација во Лихтенберг, се потпираме на здрава мешавина од овие активности.

На која машина е кардио најефикасен?

Општо, согорувате најмногу калории на неблагодарна работа ако го одржувате срцевиот ритам помеѓу 60 и 70% од максималниот ритам на срцето за вашата возрасна група. Според студија на Универзитетот во Келн, најдобриот однос на субјективно перцепираниот напор кон потрошувачката на енергија е, сепак, вкрстениот тренер, во кој ги товарите и тренирате и рацете и нозете, така што е можно избалансирано, релативно нежно оптоварување. Од друга страна, велосипедскиот ергометар се смета за особено напорен.

Колку навистина е ефикасен кардио тренингот, зависи, се разбира, од интензитетот со кој тренирате. Тука е важно што вие самите во никој случај не преземајте: Прекумерниот стрес не само што нуди висок потенцијал за фрустрација, тој исто така не е корисен од гледна точка на спортска медицина за кардио тренинг и тренинг за фитнес бидејќи ниту ефикасно согорува маснотии, ниту ја зајакнува издржливоста и срцевиот мускул. Умерено, но редовно и упорно е мотото за ефикасен, долгорочен успешен кардио тренинг.

---