Вежбање и исхрана Колку вежби за вреќа чипс
Значи, чипот грев нема никакви последици
За многу луѓе, чипсот е дел од вечерта на ТВ, но тие се вистински калориски бомби. SPORT1 покажува како можете повторно да работите со масната закуска.
Тие се дел од пријатна вечер пред ТВ или забава за скара за многумина: Чипови.
Откако започна, едноставно е толку тешко да престанете да јадете. Опасна за фигурата, бидејќи популарната закуска е вистинска калориска бомба.
СПОРТ1 одблизу го разгледува мрсниот грев и колку вежба е потребно за да изгори вреќа чипс.
Од што се направени чипови?
Заеднички чипс од компир се прави од цели компири кои се сечат на парчиња, се пржат на масло, а потоа се зачинуваат. Производството на рангирани чипови е различно: Тука чипсот се сече од рамно валано тесто од компир, а потоа се пржи и се зачинува.
Сепак, честопати, чипсот сè уште е обезбеден со вештачки подобрувачи на ароми и ароми. Овие обезбедуваат „огномет на вкусот“ на јазикот и го зголемуваат апетитот.
Друг фактор е уште попроблематичен и многу е критикуван: чиповите содржат акриламид. Ова се случува кога скроб или шеќер и аминокиселина аспарагин во храна се загреваат заедно на над 120 степени. За супстанцијата се вели дека има некои штетни ефекти. Меѓу другото, се вели дека е канцероген. Со цел парчињата компири да бидат крцкави, акриламидот е практично неопходен.
Зошто чиповите се толку опасни како храна за гоење?
Откако започна со чипс, често е тешко да се запре јадењето. Постои едноставно објаснување за ова: Во прехранбената индустрија, често се користи фиксен однос на јаглени хидрати и масти. Ако производот се состои од половина јаглехидрати и околу 35 проценти маснотии, тој се нарекува „формула за закуска“.
Луѓето реагираат особено силно на оваа формула, бидејќи таквата храна не се јавува во природата, и многу потешко е да се запре јадењето.
Кон ова се додадени и подобрувачите на аромите и аромите, кои дополнително го подобруваат „зависниот“ ефект. И со други трикови од индустријата, луѓето се мотивирани да јадат: наредени чипови, на пример, се идеална големина што треба да се туркаат директно во устата. Чувството при џвакање исто така игра улога. Колку се крцкави чиповите, толку повеќе ендорфин се ослободува во организмот и затоа чувствувате потреба за повеќе.
Theелбата за тенка фигура може да биде фатална, бидејќи чиповите се вистински калориски бомби. Торба од 100 грама има импресивни 550 калории - а вреќите честопати се значително поголеми.
Како чипсот станува поздрав?
Ако самите готвите чипс, тие можат да бидат и навистина здрави.
За да го направите ова, компирот прво мора да се излупи и да се обликува со резанка од зеленчук. Парчињата компири потоа се готват во рерна, а потоа се рафинираат со сол, црвен пипер или други зачини по желба. Крцкавата закуска од рерна е значително пониска од калориите отколку конвенционалните чипови од компир.
Не мора секогаш да бидат чипс од компир. Друг зеленчук како моркови, тиквички, цвекло и слатки компири исто така може да се користи за да се направат поздрави алтернативи.
Колку вежби за да разложите вреќа чипс?
Со доволно вежбање, можете да надоместите за ситни гревови. СПОРТ1 резимира колку време треба да вежбате за да изгорите вреќа чипс (100 гр.):
- 45 минути џогирање
- Одете на 90 минути пешачење
- 60 минути тренинг за сила
- 75 минути возење велосипед
- 60 минути пливање (гради)
- 35 минути тиква
Се разбира, секогаш зависи од возраста, тежината и големината на лицето, како и од интензитетот или брзината на активноста. Значи, ова се само упатства што се однесуваат на јадење со тежина од околу 70 килограми.
СПОРТ1-Совет: Дури и ако чиповите не се најдобри за тенка фигура, сепак можете да се почестите со нешто. Домашен чипс од зеленчук од рерна исто така може да се ужива без грижа на совест.