Вежбање Затоа треба да тренирате наутро - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Започнувањето на денот на спортски и активен начин има многу различни предности. Овде можете да дознаете зошто утринскиот тренинг не е добар само за организмот, туку и за секојдневниот живот.
Кога станува збор за вистинското време за обука, мислењата се разликуваат. Некои се потпираат на тренинг што е можно порано, некои на тренинг навечер, а трети се задоволни ако можат дури и да ја интегрираат вежбата во нивната дневна рутина.
Се разбира, добро е да тренирате кога имате време наместо да го прескокнете тренингот целосно. Но, започнувањето на денот со испотена сесија за вежбање може да има неколку придобивки.
Резервите на маснотии се потрошени
Вежбањето пред појадок може да има позитивно влијание врз успехот во вежбањето. Ако телото не се храни со храна подолго време, нивото на инсулин ќе биде пониско од нормалното. Во оваа состојба, телото нема друг избор освен да согорува маснотии.
Значи, ако се занимавате со спорт на почетокот на денот, осигурете се дека вашето тело ги користи резервите на маснотии за енергија наместо гликозата апсорбирана преку храната.
Покрај тоа, метаболизмот се зајакнува правилно и телото согорува повеќе калории за остатокот од денот.
Liveивејте поздраво во текот на целиот ден
Ако рано поставите аларм за да го започнете денот со тренинг, најверојатно ќе живеете поздраво во остатокот од денот.
Позитивното чувство се одржува со прибегнување кон поздрави оброци и исто така интегрирање на повеќе активности како што се качување по скали наместо да се возите со лифт во вашето секојдневие.
Ова го потврдува и тренерот за фитнес Зак Дејли. „Кога ќе го започнете денот правејќи нешто за вашето здравје, се обидувате да го одржите тоа“, изјави тој за списанието за фитнес Health.com.
Доброто расположение помага на работа
Познато е дека вежба ослободува ендорфин во телото. Овие делуваат како природно ослободување од болка и го намалуваат стресот.
Секој што тренира пред работа може исто така да има значителна корист од овој аспект и да го започне работниот ден пооптимистички, што исто така може да ја зголеми продуктивноста.
"Сигурноста дека сте одвоиле малку време за себе и за вашето здравје прво може значително да ја зголеми вашата самодоверба. Позитивното чувство дека сте ги поставиле вистинските приоритети ве придружува во текот на целиот ден", вели тренерката за фитнес Кетрин Гандлинг Здравје.com.
Попладне и навечер се бесплатни
Одење во теретана наутро не само што може да ја зголеми мотивацијата за претстојната работа, туку може да се радувате и на бесплатно попладне и вечер - без грижа на совест дека сè уште не сте се занимавале со никаков спорт.
„Особено со зафатен распоред, утринскиот тренинг е најдобриот начин да се осигурате дека тренингот не пропадне на крајот на долгиот ден“, вели Гандлинг.
"Ако сте тренирале наутро, не мора да избирате помеѓу вежбање и поминување време со пријателите или семејството навечер. Ова исто така го олеснува вежбањето да стане навика".
Добро за вашиот крвен притисок
Луѓето со висок крвен притисок често имаат потреба од лекови за да ја контролираат состојбата. Сепак, одредени навики - како што е утринското вежбање - исто така можат да помогнат.
Во студијата објавена во „Journalурнал за васкуларно здравје и управување со ризик“, истражувачите имале дваесет учесници со висок крвен притисок во мали групи во три различни периоди од денот. Една група тренираше во седум, една во единаесет и една во 19 часот.
Кај раните учесници, крвниот притисок се намали за десет проценти по тренингот и остана низок во текот на денот.
Истражувачите исто така откриле дека оние кои вежбале рано имале подлабоки циклуси на спиење од останатите учесници.