Вежбањето додека држите диета е поефикасно отколку само заштеда на калории
Оние кои согоруваат калории со вежбање се помалку гладни од заштедувачите на калории
Оние кои се занимаваат со спорт се помалку гладни потоа отколку по еден ден диета без физички напор. Ова е резултат на студија спроведена од спортски лекари од Универзитетот Лофборо (Велика Британија).
Испитана е група жени кои требало да заштедат околу 850 калории на ден - еднаш со час обука за трчање, еднаш со диета со намалени калории.
По „мрзливиот“ ден за заштеда на калории, учесниците произведоа повеќе гладен грелин. Во исто време, тие имале помалку од хормонот на ситост пептид YY во крвта отколку на нивниот ден на вежбање.
На вечера имаше неограничен пристап: На денот на заштеда на калории, околу третина повеќе калории (имено 944) паднаа на плочите отколку по денот на спортот: на овој ден, 660 калории беа доволни за да ве наполнат.
Според оваа студија, физичката активност делува како природен потиснувач на хормонски апетит.
Според оваа студија, физичката активност делува како природен потиснувач на хормонски апетит. Патем, исто така и кај мажите, велат британските истражувачи. Нејасно е колку долго ќе трае овој позитивен ефект. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да вежбате секој ден. Дали ви недостасува мотивација? Тогаш овие 5 совети ќе ви помогнат да продолжите да се движите.