Вежбањето помага да изгубите тежина

помага

  • Лесното движење, како што е водената аеробика, е нежно врз зглобовите и ви помага да изгубите тежина.
  • Фото: Кзенон/Фотолија.com
  • подигнато од Кармен Хиерц

Две мерки помагаат при заеднички проблеми: многу вежбање и - доколку е потребно - слабеење

Ако зглобовите, како што е зглобот на коленото, се истроши со зголемувањето на возраста, ова доведува до болка и ограничена подвижност. Експертите ги советуваат луѓето кои страдаат од заеднички проблеми редовно да вежбаат. Пливањето е добро за ублажување на болните зглобови и за одржување на подвижноста. Движењето му помага на зглобот да произведе синовијална течност, што може да ја намали болката.

Маснотиите во стомакот ги ставаат на ризик и зглобовите

Секој што носи прекумерна тежина со нив, ќе се советува да изгуби тежина доколку зглобовите им се истрошени. Ова е особено точно за проблеми со колен зглоб, но исто така и за сите зглобови. Бидејќи - особено маснотиите во стомакот - произведуваат одредени гласнички супстанции кои можат да ги засилат воспалителните процеси во зглобовите. Сепак, диетата сама по себе обично не е доволна за ефикасно намалување на телесната тежина - и тука редовното вежбање дава значителен придонес во слабеењето.