Вежби го скротуваат гладот - Написи за блогот
„Движењето не ве прави погладни - барем не во часовите што следат“, рече д-р Дејвид Стенсел од Националниот центар за медицина на спорт и вежбање во Ист Мидлендс. Стенсел и неговите колеги проучувале промени во хормоните, однесувањето и психологијата на жените во контролата на калориите по вежбање.
После тренингот, жените имаа намалување на хормонот на глад, грелин и зголемено ниво на хормон за потиснување на гладот, YY пептиди, спротивно на она што се случи кога жените следеа само план ограничен со калории.
Eatе јадете помалку, не повеќе
Womenените кои вежбале, исто така, трошеле околу 30% помалку калории на шведска шведска маса после тренинг.
Овие придобивки се чини дека работат кратко време по обуката. Ако сакате да тестирате самостојно, следете го протоколот за вежби за време на студијата: 90 минути трчање по неблагодарна работа, умерен интензитет.
Ваш план: Бидејќи вежбите што ги правите во текот на денот ги имаат истите придобивки како и долгиот тренинг, како што покажаа и другите студии, обидете се да ги поделите 90-те минути кардио во студијата на Стенсел на 3 30-минутни сесии во текот на денот.