Вежби кои спречуваат уринарна инконтиненција и одредени еректилни дисфункции
Една статија објавена од извршниот уредник на списанието Медицински факултет Харвард им носи добра вест на мажите. Имено, тие кегелови вежби не се наменети само за жени, туку можат да бидат применливи и за мажи на одредена возраст.
Исто така познати како карлични вежби, кегелови вежби се препорачуваат на многу курсеви за родители. Тие помагаат во зајакнување на мускулите кои ја поддржуваат матката, мочниот меур и цревата. Но и за зајакнување на вагиналните мускули.
Во својата статија, авторот цитира високо титулиран физиотерапевт од универзитетот, кој вели дека мажите можат да имаат мускулни проблеми кои можат да предизвикаат неконтролирано истекување на урина, проблеми со цревата, па дури и проблеми со ерекцијата. До неодамна се знаеше дека сите физички вежби се родово неутрални, освен Кегел. Но, американскиот лекар го покажува спротивното и смета дека би било многу мудро мажите над одредена возраст да преземат мерки за да спречат одредени непријатности што се јавуваат со процесот на стареење.
Карличната област е составена од тенки слоеви на мускули и ткива кои се протегаат како појас од кокцигеумот до срамната коска. Проблеми може да се појават или кога ќе станат премногу слаби или кога се премногу силни. Слабеењето на карличните мускули може да доведе и до инконтиненција на урина и неконтролирано истекување во случај на кашлање, кивање, кревање тежок предмет, удирање топче за голф или тенис. Од друга страна, премногу напнатите карлични мускули можат да бидат предизвикани од седентарен начин на живот, активности кои вклучуваат продолжено седење на столот, но исто така и мускулна напнатост и физички стрес, мускулно-скелетни проблеми, нарушувања на грбот и бутот.
Непријатните сензации во овој случај ги споредува американскиот лекар со обид да ја држи тупаницата стисната цел ден, а потоа се обидува да ги отвори неговите изливи. Feelе чувствувате болка и ќе откриете дека привремено сте ја изгубиле функцијата на вашата рака. Во овој случај, може да се активираат итни и чести итни потреби, болка во карлицата, грбот или гениталиите. Вежбите на Кегел можат да се прават во лежечка, седечка или стоечка положба. Но, за разлика од другите видови вежби, движењата и сензациите се многу суптилни.
Запомнете, сепак, да не ги користите самостојно во првата фаза, бидејќи е многу важно да се направат правилно. Прашајте физиотерапевт. Само што ви кажавме дека има решенија!