Вежби препорачани во канцеларија за уморни очи

Автор: Богдан Бишок/Датум на објавување: 04-01-2015 11:01

Вашата аптека

Без разлика дали се работи за природата на работата или задоволството, многумина од нас поминуваат часови на ден пред екранот на компјутерот. И сакале или не, нашето тело ги трпи последиците: главоболки, болки во грлото, грб и уморни очи.

Но, постојат неколку работи што можеме да ги искористиме за периодично да ги релаксираме очите:

Одморете се на секои 30 минути, за кое време можете да се фокусирате некаде на прозорецот или на некоја фиксна точка во собата. Willе почувствувате колку оваа едноставна вежба може да се релаксира
Трепкајте што почесто! Поради концентрацијата, не трепнеме доволно често, што доведува до суви очи, непријатност и печење.
Погледни празен wallид и нацртај збор со твоите очи, без да мрднеш со главата. Колку се поголеми буквите од зборот, толку е поефикасна вежбата. Иако оваа вежба може да биде тешка на почетокот, со текот на времето може да стане забавна.
Тријте ги дланките заедно за да создадете малку топлина. Потоа ставете ги рацете во форма на чаша и притиснете ги над затворените очи 10-20 секунди. Темнината и топлината што произлегуваат од дланките ги смируваат очите.

Современите медицински истражувања покажуваат дека витамините и појавата на болести на очите имаат многу тесна врска. Прекумерната употреба на очите треба повеќе витамини и минерали. Затоа, експертите препорачуваат луѓето кои се склони кон замор на очите да обрнат внимание на урамнотежена исхрана и исхрана. Тие треба да јадат повеќе од вообичаено житарки, жолт и портокалов зеленчук, компири, грав, овошје како што се банани, агруми и боровинки, односно храна богата со витамини, протеини, фолна киселина и целулоза.