Вежби што горат целулит - Диета; Одржување - Страна 1
Целулитот нè „мачи“ сите, без разлика дали сме слаби или малку поситни. Начинот на живот, генетските фактори и седечкиот начин на живот се главните фактори за одредување на појавата на целулит.
Грешките во исхраната и начинот на живот се важна причина за целулит. „Целулитот може да се појави поради прекумерна потрошувачка на шеќер, но и поради пушење“, вели д-р Михаела Билиќ. Ако шеќерот се таложи многу лесно, пушењето спречува елиминација на токсините, кои остануваат заробени во ткивата и на тој начин формираат грозен изглед на кора од портокал.
Здравата исхрана, многу течности и особено вежбањето се најважното оружје против целулитот.
Покрај физичките активности кои ви помагаат да останете во форма и да избегнете губење на вишок килограми, за да се ослободите од неподносливиот целулит треба да им се обратите на мускулните групи околу кои целулитот се чувствува „како дома“.
Предодредени области се колковите, бутовите, задникот и нозете. Со редовно работење на овие области, ќе бидете сигурни дека ги елиминирате мастите и ќе можете да ги одржувате вашите мускули добро дефинирани.
Основните работи за вас се кардио вежби, кои ви овозможуваат да изгубите тежина со согорување на маснотии.
Во случај на овие физички активности, телото ги троши насобраните масни наслаги. Но, кога не сте задоволни со тонот на одредени области, потребно е да се прибегнете кон вежби насочени кон мускулни групи во тие области. Еве неколку вежби кои можат да ви помогнат да се ослободите од целулитот во областите склони кон изглед:
Флексори на бутот и колкот
Останете во оваа позиција неколку секунди, а потоа повторете го движењето.
За да избегнете несреќи, не вршете премногу притисок врз колената. Не спуштајте го седиштето под колената.
Вежба за бутовите и задникот
Легнете на страна и потпрете ја главата на раката. Нозете приближете ги до 45 степени до градите и свиткајте ги колената на ист начин така што нозете ќе формираат агол од 45 степени со бутовите.
Во текот на целата вежба, држете растојание од неколку см помеѓу колената и петиците. Не треба да се лепат за секунда, така што мускулите вложуваат што повеќе напор.
Нозете приближете ги и подалеку, без да ја извртувате карлицата.
Тајната е да се направат приодите и растојанијата што е можно побавни, без да се поместува карлицата.