Вежби со хернијален диск честопати можат да избегнат хирургија - Советник - Здравје

Болката во грбот е широко распространета болест: околу секој трет Германец страда од тоа. Во повеќето случаи, едностран вид или недостаток на движење се причините. Само во 15 проценти од случаите, болката во грбот може да се припише на болести како што се хернијални дискови, лизгачки пршлени или знаци на абење. До 90 проценти од болката во грбот исчезнува за околу шест недели.

ВИДЕО: Хернијален диск: вежби наместо операција (6 мин)

Третманот на болки во грбот многу се промени во изминатите неколку години: Додека лекарите се потпираа на одмор и одмор, во денешно време вежбата е во фокусот - на пример, активирање на физиотерапија, методи на релаксација и тренирање на мускулите. Напнатите мускули се олабавуваат, ослабените мускули се зајакнуваат. Терапијата има за цел да спречи болката да стане хронична. Од друга страна, воздржаноста предизвикува распаѓање на мускулите и губење на силата, што доведува до лошо држење на телото и со тоа доведува до уште поголема болка.

Хернијален диск: Причини и симптоми

Што да направите ако имате хернијален диск?

Што работи најдобро после хернијален диск: вежбање, таблети или операција? Неврохирургот проф. Оливер Хис објаснува на што треба да обрнат внимание на погодените. 6 мин

Интервертебралните дискови лежат како амортизери помеѓу 'рбетните тела и рамномерно го дистрибуираат притисокот низ целиот' рбет. Тие се состојат од влакнест прстен изработен од сврзно ткиво и желатинозно јадро во внатрешноста на прстенот. Ако прстенот на влакната стане кршлив и распукан, желатинозното јадро може да се појави и да го притисне нервот.

По одредена возраст, хернијалните дискови се сосема нормални: тешко дека има некој над 40 години што не ги оштетил прстените на надворешните влакна на интервертебралните дискови. Наследните фактори исто така можат да играат улога во развојот на проблеми со дисковите. Повеќето хернијални дискови се ирелевантни, бидејќи телото може да ги компензира самите резултирачки нарушувања.

Хернијален диск: Кога и како да се работи?

Во случај на лизгање на дискот, операцијата често се изведува премногу рано. Сепак, операцијата е корисна само во неколку случаи. Какви терапии препорачуваат лекарите денес? повеќе

Физиотерапија: операцијата обично не е потребна

Сè додека хернијалниот диск не предизвикува невролошки дефицити како што се парализа или нарушувања на чувствителноста, операцијата не е неопходна. Одлучувачки за избор на соодветна терапија се симптомите и еластичноста на грбот - а не наодите на рентген.

Акутната фаза на хернијалниот диск трае околу четири до шест недели. Дури и во тоа време, лекарите повеќе не препорачуваат строг одмор, туку соодветна програма за вежбање и физиотерапија. На овој начин, силата и подвижноста треба да се задржат, но без дополнително иритирање на погодениот нервен корен. Тогаш, телото обично го ресорбира протеченото ткиво до тој степен што грбот повторно е целосно еластичен. Ако имате болка, вашиот лекар може да препише лекови против болки.

Создадете мускули преку вежби и движење

На долг рок, после хернијален диск, нема олеснување, туку редовно тренирање и движење со цел балансирање на телото, зајакнување на мускулите и олеснување на интервертебралните дискови. Секојдневните активности исто така можат да помогнат. Примери:

Ако ја ставите корпата за алишта на подот кога ги закачувате алиштата и од таму ги водите алиштата, 'рбетот станува пофлексибилен со виткање и истегнување.
Подигањето тешки товари ја зголемува вашата сила.
Ако миете заби на едната нога наутро и навечер, практикувате координација.

Функционален тренинг на грб ги стабилизира мускулите

Функционалната обука за грбот се смета за една од најефикасните мерки за спречување и лекување на болки во грбот. Наместо да се обучуваат индивидуалните мускули во изолација, целосните мускулни групи и сложените секвенци на движење се обучуваат со помош на сопствената телесна тежина, особено длабоките мускулни групи кои го стабилизираат 'рбетот. Целта е да се врати добра рамнотежа помеѓу мобилноста и стабилноста.

Вежбајте рамнотежа со нестабилни табли

Во контекст на функционална обука за грб, таканаречените волб плочи се важна помош. Ова овозможува да се вежба интеракцијата на сензорите за движење, мускулите, зглобовите и мозокот. Поради нестабилната основа, многу различни мускули во областа на трупот треба да вршат трајни корективни движења за да одржат рамнотежа. Целта на обуката е да се зајакнат овие мускули и да се подобри нивната брзина на реакција. Стабилноста стекната со тоа ја ублажува болката и во многу случаи дури и ја елиминира.

Лекови против болка: Алтернативи и несакани ефекти кај постари лица

Особено кај постарите луѓе со хернијален диск, спротивно на упатствата, лекарите често препишуваат долготрајни лекови против болки наместо терапија за вежбање. Важно е тука:

Во староста, засегнатите често земаат неколку лекови - лекарот треба да размисли за можно Интеракции почит, многу мислам на.
Промените во метаболизмот во староста го зголемуваат ризикот од непожелно Несакани ефекти како поспаност и нерамнотежа - најдобро е да се пристапи кон потребната доза постепено.
Физичката обука треба да биде дел од тоа Ефикасност да бидат прилагодени - покрај флексибилноста, треба да се обучат и сила, издржливост, координација и рамнотежа.

Активна пауза: вежби за грб за време на канцелариска работа

Следете ја работата и седењето со часови на крај штети на здравјето. Само неколку едноставни вежби и неколку мали промени во секојдневниот живот можат да направат многу добро. Активирајте се! повеќе